果然吃饱了就是好😋,前天一整天跟病了一样,也没怎么动,估计减肥效果不是太好,昨天天中午多吃了一包荞麦面,感觉精神好多了![](https://gsp0.baidu.com/5aAHeD3nKhI2p27j8IqW0jdnxx1xbK/tb/editor/images/client/image_emoticon66.png)
早餐:160克玉米,午餐:100克鸡胸肉,80克荞麦面,下午:一勺蛋白粉,一勺肌酸,晚上:两根黄瓜
运动量:早晨:空腹爬楼梯30层,中午瑜伽健身操半小时,下午:肩部和背部力量训练40分钟,晚上:跳绳700个
![](https://gsp0.baidu.com/5aAHeD3nKhI2p27j8IqW0jdnxx1xbK/tb/editor/images/client/image_emoticon66.png)
早餐:160克玉米,午餐:100克鸡胸肉,80克荞麦面,下午:一勺蛋白粉,一勺肌酸,晚上:两根黄瓜
运动量:早晨:空腹爬楼梯30层,中午瑜伽健身操半小时,下午:肩部和背部力量训练40分钟,晚上:跳绳700个