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记录减肥日记

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果然吃饱了就是好😋，前天一整天跟病了一样，也没怎么动，估计减肥效果不是太好，昨天天中午多吃了一包荞麦面，感觉精神好多了
早餐:160克玉米，午餐:100克鸡胸肉，80克荞麦面，下午:一勺蛋白粉，一勺肌酸，晚上:两根黄瓜
运动量:早晨:空腹爬楼梯30层，中午瑜伽健身操半小时，下午:肩部和背部力量训练40分钟，晚上:跳绳700个
IP属地:河南来自Android客户端1楼2024-06-07 08:00回复
    这是那家公主？不用工作？
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-06-07 08:11
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      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2024-06-07 08:41
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        减肥不是节食，而是控制饮食，也就是不多吃
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-06-07 08:52
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          继续努力
          IP属地:江西来自Android客户端5楼2024-06-07 09:11
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            这个饮食，恐怖，以后恢复正常饮食，会反弹吧。
            IP属地:山西来自Android客户端6楼2024-06-08 08:03
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              5年前就开始分享一定要吃饱掉🉐快！可是总被视而不见！《图为78斤小基数也能5天掉4斤多！》
              早上鸡蛋白不限量吃饱《不吃蛋黄》，脱脂奶不限量吃饱！一个脆甜玉米《7-9点完成》
              中午卤牛肉《三天最多不超过5天牛肉！以后就换鸡鸭鹅鱼虾兔（记得去皮去油）》不限量吃饱再加一个玉米，一盘水煮叶子菜！12-14点完成
              晚上不带淀粉的蔬菜，比如番茄或者黄瓜叶子菜这种不限量吃饱！或者低糖瓜果每天更换一个《单一》品种不限量吃饱《17-19点》完成
              不运动不饿肚子23点深度睡眠
              7-19点喝足5000毫升热水！
              IP属地:四川来自Android客户端7楼2024-06-10 16:33
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