网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,431,711贴子：27,830,254

硬拉这个动作有点反人类

只看楼主收藏回复

大家有没有发现，一般健身动作锻炼到的肌肉在日常生活和劳动中多少都会用到，就硬拉锻炼的部位正常人日常是不会用到的，所以才导致这里本身就比较薄弱。
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2024-06-03 09:29回复
    指的就是腘绳肌，这部分肌群平时用的强度不大，所以硬拉随便来点重量都能疼好久
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2024-06-03 09:56
    收起回复
      那个竞技行业的竞技动作标准的误导性宣传，毁了很多人的腰。辩解的理由可以说出一大堆一大堆，但是结果就是许多人的腰因此而毁。
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2024-06-03 10:09
      收起回复
        其实是练腿的基本都用不到
        IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2024-06-03 11:46
        收起回复
          在不盲目冲极限重量的情况下练一练还是很好的 硬拉的变式也能很好地练到腘绳肌和臀肌（主要是能上强度）
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-06-03 11:50
          收起回复
            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2024-06-03 11:58
            回复
              你好，健身不一定只是为了日常能用到才去练，还有很多人为了运动能力提升，防止受伤，肌肉形态更饱满，而且腘绳肌和竖脊肌你敢说日常生活没用？你身体稳定和急刹都会用到
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2024-06-03 12:34
              收起回复
                膕绳肌只用来屈膝？它最大的作用是伸髋
                硬拉就是从地上提起重物，这动作日常用的不多吗，随便搬点什么东西都用，最起码比卧推用得多
                IP属地:福建来自iPhone客户端8楼2024-06-03 12:43
                收起回复
                  卧推才是根本用不到的动作吧，你捡东西搬东西用的不都是硬拉吗
                  IP属地:山东来自iPhone客户端9楼2024-06-03 13:19
                  收起回复
                    说明你压根就不劳动.....绝大部分体力劳动都需要腰髋腿联动，力从腰腿出，硬拉是提升这种能力最好的训练，没有之一。
                    弱就是缺练，别找借口。练伤无非就是动作错误或不自量力。
                    IP属地:奥地利来自Android客户端11楼2024-06-03 14:28
                    收起回复
                      按你这逻辑，侧平举岂不是傻了
                      IP属地:江苏来自Android客户端12楼2024-06-03 15:27
                      回复
                        健身第一目标是形体，你想加强经常用到的肌肉其实可以直接干活。
                        IP属地:湖南来自Android客户端13楼2024-06-03 15:43
                        收起回复
                          推车子会用到哪里的肌肉
                          IP属地:江苏来自Android客户端14楼2024-06-03 15:58
                          回复
                            那我觉得练胸更没啥卵用，基本不会用到，仅仅为了好看
                            IP属地:浙江来自Android客户端15楼2024-06-03 17:54
                            收起回复
                              事实上只要是从地上搬东西都和硬拉有共同之处，反倒是卧推什么用都没有
                              IP属地:广东来自Android客户端16楼2024-06-03 18:41
                              收起回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示