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断断续续练了一年多,还要增嘛,还是减一下脂
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等离子团二把手N
一健倾城
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送TA礼物
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1楼
2024-05-25 18:58
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等离子团二把手N
一健倾城
9
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之前肱二头肌长头诊断出来发炎,然后难受了一两个月慢慢才好,好了后力量就下降特别多,然后现在做组重量也不大
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2楼
2024-05-25 18:59
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等离子团二把手N
一健倾城
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现在空腹94公斤捏
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3楼
2024-05-25 18:59
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等离子团二把手N
一健倾城
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然后上胸比较差,只能50kg做组重量
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4楼
2024-05-25 19:01
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等离子团二把手N
一健倾城
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这是亮光底下,做飞鸟肩膀特别难受,感觉是那种刺痛,然后就只能靠推,肩太小了一直也练不大
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6楼
2024-05-25 19:04
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笙陌。
健气箫心
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健身的目的是什么。。。你自己琢磨清楚就会自己选择了,其实你心里已经有选择了,只是想让别人帮你确认罢了,对吧。
健康排第一位,不要为了肌肉失去健康,健身是为了更加健康,该减量恢复就减量恢复,该减脂就合理减脂,恢复好了再慢慢加重量都行。只要目的明确,方向清晰,不需要焦虑肌肉掉不掉,又不参加比赛,只要明天比今天更加健康,身体更好,就是最好的。
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7楼
2024-05-25 19:43
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笙陌。
健气箫心
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按94kg来算,你现在肯定是减脂大于增肌的。给你看个图吧
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8楼
2024-05-25 19:54
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笙陌。
健气箫心
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9楼
2024-05-25 19:55
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元系超人
健身修心
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经验十了
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10楼
2024-05-26 11:29
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OTC喵喵
健杰隐士
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一年了,新手福利期已经用完了,可以开始素质健身了。多关注于自由重量,拉伸,平衡性提高人体机能的训练吧!前提,你是打算自然健身,以后不吃药。如果你是想练出一副网红那样哇塞的身材,那么用药吧!
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11楼
2024-05-26 12:32
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