筋膜枪是当下备受瞩目的按摩护理产品，然而急剧增长的筋膜枪肌肉损伤案例也让人不容忽视。这一现象的根本原因在于市面上涌现出大量劣质筋膜枪，它们多数源自于网红品牌和跨界大牌，普遍存在震频不稳定和过强的击打力度等问题，不仅按摩效果差，肌肉损伤的风险也大幅度提高。究竟筋膜枪有害吗？作为一名运动理疗师，我对筋膜枪还是非常了解的，下面我们就一起来看看筋膜枪都存在哪些危害坏处吧！（下图是我测评过的部分筋膜枪）
一、筋膜枪有害吗？
筋膜枪有害吗？凡事都讲究一个适度，如果大家用筋膜枪按摩的时间过长，频率过高，确实会给身体带来一些危害，此外如果大家不慎买到了不专业的筋膜枪，也将带来危害！下图为个护师对筋膜枪危害的讲解。
它的危害主要表现在以下三个方面：
危害1、引起淤青、肌肉酸痛
不专业的筋膜枪普遍都存在击打轨迹容易偏移、推力大小不稳定等问题，如果大家使用了劣质筋膜枪很可能会伤及皮肤，引起肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
危害2、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
危害3、引起慢性伤害
长期使用劣质筋膜枪很可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、为什么筋膜枪有危害？起底四大真相！
筋膜枪有害吗？关于筋膜枪的危害大家应该都搞清楚了，但是筋膜枪明明是一个用来按摩放松的工具，为什么会引起危害呢？只有我们搞清楚这个问题，才能找到精准规避其危害的方法加。为此我找到了筋膜枪肌肉损伤原因统计图，经过严谨的分析与总结，我找到了筋膜枪损伤肌肉的四点主要原因，一起来了解下吧。
原因1、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪
在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人都具备自己独特的肌肉特征，如果大家挑选筋膜枪忽略了这点，只是盲从明星网红的推荐，很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
原因2、图便宜，买低价产品
为了竞争市场，很多商家都开始打价格战，推出了大量的低价筋膜枪，这类产品看起来具有不错的性价比，但实际上筋膜枪的生产成本被大幅度压缩，选材用料都很差，比如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，这种电机造价低，动力输出不稳定，击打轨迹也容易漂移，给身体带来伤害。
原因3、盲目选择网红品牌
不少朋友都是被明星代言、网红带货等营销噱头吸引，盲目地入手所谓网红大牌产品，但这类品牌往往是将主要的经费精力放在了营销上，严重缺乏对筋膜枪专业技术的研发，而且选材用料也都比较差，使用起来很容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，引起肌肉肿痛、淤青等多种问题。
原因4、盲目信任欧美大牌
很多人并不了解筋膜枪，只是盲目地觉得欧美大牌的筋膜枪更好，但其实国内专业品牌无论专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，而且性价比更高，还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌主要针对欧美健身人群的肌肉特征来设计产品，参数过于暴力，也不符合国人的肌肉特征，大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
三、筋膜枪四大不适用人群
筋膜枪有害吗？除了以上四大原因会引发筋膜枪的危害，用户不顾及自身状态盲目使用筋膜枪也会有危害，甚至是十分严重的危害。因此以下四类人群一定要慎重使用筋膜枪。
1、孕妇
人体上有很多穴位，孕妇在使用筋膜枪的时候万一不小心按摩到某个穴位，容易刺激子宫的穴位，拉扯腹部肌肉，影响儿童发育，甚至有流产的可能性。
2、骨裂、骨折、扭伤人群
患有挫伤扭伤、骨折、骨裂等问题的人群需要安心静养，不宜进行剧烈的运动，也不宜使用筋膜枪来刺激肌肉组织、骨骼，避免加重伤势。
3、未满12岁的孩子
12岁以下孩子的骨骼肌肉还处于发育中，肌肉组织的密度比较低，容易受到伤害，如果让宝宝过早使用筋膜枪将损伤儿童骨骼、关节，甚至影响孩子后续发育。
4、患有重病的人
身体健康状况非常差的、患有严重疾病的人群身体要尽量避免受到刺激，此时使用筋膜枪对病情恢复无益，甚至可能加重病情发展。
四、筋膜枪对人体的五大好处
筋膜枪有害吗？劣质筋膜枪损伤肌肉的原因大家都搞清楚了，虽然劣质筋膜枪确确实实存在着危害，但筋膜枪依旧被很多人追捧，这是因为专业优质的筋膜枪不仅没有危害，还可以给身体带来很多好处，例如以下五点：
好处1、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪有助于大家放松腰部肌肉，促进腰部的血液循环与新陈代谢，缓解疼痛感。
好处2、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪的使用能有效减少肌肉组织张力，加速乳酸代谢分解，从而改善肌肉酸痛，帮助大家缓解身体的疲劳感。
好处3、减轻筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜恢复，驱散炎症因子，缓解筋膜炎问题。
好处4、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等疾病的概率大幅度提高，而筋膜枪可以帮助大家快速放松紧绷僵硬的肌肉组织，恢复肌肉活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。
好处5、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然进行运动很容易受到伤害，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
筋膜枪好处众多，但想要发挥这些好处有一个前提，那就是买到专业不伤肌肉的筋膜枪。为了帮助大家买到好用的筋膜枪，我找到了专业机构发布的17款筋膜枪的动力和破坏力数据，大家可以根据实际数据直接选择动力强、破坏性小的筋膜枪。
在当前七成以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌，一直坚持专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率，肌肉保护性、击打稳定性等核心维度行业内遥遥领先。
它家不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV央视展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一，因为性能、安全标准要求高，使得销量异常爆火，至今断货了20多次！
它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，且经过6年以上抗衰减认证。配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），兼容性拔尖！
入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。
五、筋膜枪八大选购攻略分享，免受损伤!
筋膜枪有害吗？虽然优质的筋膜枪好处众多，但如果大家选到了劣质筋膜枪反而会危害身体。想要确保自己选到优质筋膜枪，除了要搞懂上面分析的四大原因，大家还需要掌握实用的选购攻略，不会选筋膜枪的朋友赶紧和我一起来看看吧。
攻略1、首选无刷电机
电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，其中无刷电机性能出色，运行稳定性比较好，可以带给大家更好的按摩体验，大家优先选择，而有刷电机造价低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，使用起来还很容易损伤肌肉。
攻略2、选择振幅深的筋膜枪
如果筋膜枪振幅过小，深层肌肉、筋膜难以被按摩到位，大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，经常运动健身习惯的人还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，更充分地按摩放松肌肉。
攻略3、推力不宜过高
筋膜枪推力要根据自己的肌肉承受能力来选择，如果筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，如果推力过强，使用起来又很容易损伤肌肉，普通人可以使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。
攻略4、分辨mini枪与大枪的利弊
Mini型筋膜枪重量轻，体积小巧，携带方便，不过在性能方面表现一般，仅适宜部分肌肉层轻薄的女性，运动发烧友、男性最好选择大枪，大枪按摩性能更出色，可以更好地满足用户的按摩需求。
攻略5、远离低价产品
低价筋膜枪选材用料普遍很差，而且做工简陋，像动力弱、噪音大、续航缩水、震手等用户吐槽一大堆，肌肉损伤率也普遍居高不下！
攻略6、不选择金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
攻略7、档位丰富的筋膜枪比较好
筋膜枪的档位足够丰富才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，有些筋膜枪表现非常优秀，也可以达到八个档位。
攻略8、使用兼容性出色的筋膜枪
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的运动习惯、工作方式所形成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
筋膜枪有害吗？今天的科普到这里就结束了，如果大家能够合理科学的根据自身肌肉特征进行挑选和使用筋膜枪，筋膜枪并不会伤害我们的身体，还能带来很多好处。所以我也希望今天分享的知识可以帮助大家更理性地认识筋膜枪，可以运用好选购攻略，去甄选真正专业的筋膜枪，远离网红大牌的劣质产品，让筋膜枪的好处发挥出来！
一、筋膜枪有害吗？
筋膜枪有害吗？凡事都讲究一个适度，如果大家用筋膜枪按摩的时间过长，频率过高，确实会给身体带来一些危害，此外如果大家不慎买到了不专业的筋膜枪，也将带来危害！下图为个护师对筋膜枪危害的讲解。
它的危害主要表现在以下三个方面：
危害1、引起淤青、肌肉酸痛
不专业的筋膜枪普遍都存在击打轨迹容易偏移、推力大小不稳定等问题，如果大家使用了劣质筋膜枪很可能会伤及皮肤，引起肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
危害2、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
危害3、引起慢性伤害
长期使用劣质筋膜枪很可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、为什么筋膜枪有危害？起底四大真相！
筋膜枪有害吗？关于筋膜枪的危害大家应该都搞清楚了，但是筋膜枪明明是一个用来按摩放松的工具，为什么会引起危害呢？只有我们搞清楚这个问题，才能找到精准规避其危害的方法加。为此我找到了筋膜枪肌肉损伤原因统计图，经过严谨的分析与总结，我找到了筋膜枪损伤肌肉的四点主要原因，一起来了解下吧。
原因1、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪
在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人都具备自己独特的肌肉特征，如果大家挑选筋膜枪忽略了这点，只是盲从明星网红的推荐，很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
原因2、图便宜，买低价产品
为了竞争市场，很多商家都开始打价格战，推出了大量的低价筋膜枪，这类产品看起来具有不错的性价比，但实际上筋膜枪的生产成本被大幅度压缩，选材用料都很差，比如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，这种电机造价低，动力输出不稳定，击打轨迹也容易漂移，给身体带来伤害。
原因3、盲目选择网红品牌
不少朋友都是被明星代言、网红带货等营销噱头吸引，盲目地入手所谓网红大牌产品，但这类品牌往往是将主要的经费精力放在了营销上，严重缺乏对筋膜枪专业技术的研发，而且选材用料也都比较差，使用起来很容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，引起肌肉肿痛、淤青等多种问题。
原因4、盲目信任欧美大牌
很多人并不了解筋膜枪，只是盲目地觉得欧美大牌的筋膜枪更好，但其实国内专业品牌无论专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，而且性价比更高，还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌主要针对欧美健身人群的肌肉特征来设计产品，参数过于暴力，也不符合国人的肌肉特征，大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
三、筋膜枪四大不适用人群
筋膜枪有害吗？除了以上四大原因会引发筋膜枪的危害，用户不顾及自身状态盲目使用筋膜枪也会有危害，甚至是十分严重的危害。因此以下四类人群一定要慎重使用筋膜枪。
1、孕妇
人体上有很多穴位，孕妇在使用筋膜枪的时候万一不小心按摩到某个穴位，容易刺激子宫的穴位，拉扯腹部肌肉，影响儿童发育，甚至有流产的可能性。
2、骨裂、骨折、扭伤人群
患有挫伤扭伤、骨折、骨裂等问题的人群需要安心静养，不宜进行剧烈的运动，也不宜使用筋膜枪来刺激肌肉组织、骨骼，避免加重伤势。
3、未满12岁的孩子
12岁以下孩子的骨骼肌肉还处于发育中，肌肉组织的密度比较低，容易受到伤害，如果让宝宝过早使用筋膜枪将损伤儿童骨骼、关节，甚至影响孩子后续发育。
4、患有重病的人
身体健康状况非常差的、患有严重疾病的人群身体要尽量避免受到刺激，此时使用筋膜枪对病情恢复无益，甚至可能加重病情发展。
四、筋膜枪对人体的五大好处
筋膜枪有害吗？劣质筋膜枪损伤肌肉的原因大家都搞清楚了，虽然劣质筋膜枪确确实实存在着危害，但筋膜枪依旧被很多人追捧，这是因为专业优质的筋膜枪不仅没有危害，还可以给身体带来很多好处，例如以下五点：
好处1、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪有助于大家放松腰部肌肉，促进腰部的血液循环与新陈代谢，缓解疼痛感。
好处2、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪的使用能有效减少肌肉组织张力，加速乳酸代谢分解，从而改善肌肉酸痛，帮助大家缓解身体的疲劳感。
好处3、减轻筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜恢复，驱散炎症因子，缓解筋膜炎问题。
好处4、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等疾病的概率大幅度提高，而筋膜枪可以帮助大家快速放松紧绷僵硬的肌肉组织，恢复肌肉活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。
好处5、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然进行运动很容易受到伤害，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
筋膜枪好处众多，但想要发挥这些好处有一个前提，那就是买到专业不伤肌肉的筋膜枪。为了帮助大家买到好用的筋膜枪，我找到了专业机构发布的17款筋膜枪的动力和破坏力数据，大家可以根据实际数据直接选择动力强、破坏性小的筋膜枪。
在当前七成以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌，一直坚持专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率，肌肉保护性、击打稳定性等核心维度行业内遥遥领先。
它家不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV央视展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一，因为性能、安全标准要求高，使得销量异常爆火，至今断货了20多次！
它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，且经过6年以上抗衰减认证。配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），兼容性拔尖！
入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。
五、筋膜枪八大选购攻略分享，免受损伤!
筋膜枪有害吗？虽然优质的筋膜枪好处众多，但如果大家选到了劣质筋膜枪反而会危害身体。想要确保自己选到优质筋膜枪，除了要搞懂上面分析的四大原因，大家还需要掌握实用的选购攻略，不会选筋膜枪的朋友赶紧和我一起来看看吧。
攻略1、首选无刷电机
电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，其中无刷电机性能出色，运行稳定性比较好，可以带给大家更好的按摩体验，大家优先选择，而有刷电机造价低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，使用起来还很容易损伤肌肉。
攻略2、选择振幅深的筋膜枪
如果筋膜枪振幅过小，深层肌肉、筋膜难以被按摩到位，大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，经常运动健身习惯的人还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，更充分地按摩放松肌肉。
攻略3、推力不宜过高
筋膜枪推力要根据自己的肌肉承受能力来选择，如果筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，如果推力过强，使用起来又很容易损伤肌肉，普通人可以使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。
攻略4、分辨mini枪与大枪的利弊
Mini型筋膜枪重量轻，体积小巧，携带方便，不过在性能方面表现一般，仅适宜部分肌肉层轻薄的女性，运动发烧友、男性最好选择大枪，大枪按摩性能更出色，可以更好地满足用户的按摩需求。
攻略5、远离低价产品
低价筋膜枪选材用料普遍很差，而且做工简陋，像动力弱、噪音大、续航缩水、震手等用户吐槽一大堆，肌肉损伤率也普遍居高不下！
攻略6、不选择金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
攻略7、档位丰富的筋膜枪比较好
筋膜枪的档位足够丰富才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，有些筋膜枪表现非常优秀，也可以达到八个档位。
攻略8、使用兼容性出色的筋膜枪
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的运动习惯、工作方式所形成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
筋膜枪有害吗？今天的科普到这里就结束了，如果大家能够合理科学的根据自身肌肉特征进行挑选和使用筋膜枪，筋膜枪并不会伤害我们的身体，还能带来很多好处。所以我也希望今天分享的知识可以帮助大家更理性地认识筋膜枪，可以运用好选购攻略，去甄选真正专业的筋膜枪，远离网红大牌的劣质产品，让筋膜枪的好处发挥出来！
