片子不全，单从这一张截面图来看没太大问题，不过也确实能看出有点突出，多注意一下避免加重就可以。开车久坐的话，适当多下车活动活动

治骨先治筋，筋强骨自壮。颈椎病和腰椎病产生筋缩的“筋”和正常的筋比起来，会出现很多问题。筋缩的“筋”从病理上看，会有纤维化，粘连，瘢痕形成，严重的还会出现萎缩；触摸筋缩的筋，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显；从功能上看，关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿举膝等动作大不如从前。另外，筋缩还会压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐，下肢放射痛，患肢萎缩等一系列病症，这些原因和现代医学对腰椎间盘突出症状的因素不谋而合。
认识到这些，咱们就明白治疗的矛头应该指向哪里了，所以在临床治疗中，那些所谓的颈椎病，腰椎间盘突出症、骨质增生之类，不要去理会椎体、椎间盘的变异，而是想办法让他们的筋变软恢复正常工作，症状也就随着改善甚至消除。

睡硬板床，

骨头汤食补，多吃牛羊肉，少吃其它肉。运动可以做倒走，游泳，爬行，羽毛球。

做为一个过来人告诉你，别搬重物，适当锻炼，别着凉，不要去按摩，谁跟你说能治愈，直接抬屁股走人

我也是45突，半年了，靠锻炼症状减轻不少了。

你现在什么症状哦，要是急性期就卧床，等症状轻了就做一些轻松的倒走，甩腿，挺肚之类。我是每天练铁板桥，平板支撑，甩腿，山羊挺，每周游泳2次（2000米蛙泳）。

😁

你好，我是田医生，你的突出并不严重，也没有压迫神经，所以造成你腰部不舒服的原因不是腰突，可能是腰部肌肉劳损或是腰椎曲度变直，你的腰椎很直，说明你经常久坐，你需要矫正腰椎曲度，强化腰部肌肉才能根治。了解一下运动康复，能够帮到你。