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8u们，小灯有几个问题

只看楼主收藏回复

只有一对哑铃，想问一下是一天只练几个部位计划一周练全身，还是一天练全身每天都练最好。另外就是腹肌需要天天练吗，我腹部力量很弱，需不需要天天练来增强腹部力量啊😭。
IP属地:安徽来自iPhone客户端1楼2024-05-19 16:40回复
    话说面部代偿是真的存在的吗，还是说就是个玩笑话
    IP属地:安徽来自iPhone客户端2楼2024-05-19 16:42
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      没人？
      IP属地:安徽来自iPhone客户端3楼2024-05-19 18:15
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        IP属地:安徽来自iPhone客户端4楼2024-05-19 18:16
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          一个部位2～3天练一次
          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2024-05-19 18:33
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            直接三分化咯，阿B有视频教学
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-05-19 19:39
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              我现在是每天划船卧推深蹲卷腹各100个，之前系统训练5年左右。现在以健康身体为主了。
              刚开始还是建议3分化，多长点肌肉。一定要注意休息，休息＋饮食很重要
              IP属地:天津来自Android客户端7楼2024-05-19 20:05
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                三天练全身，然后休息一天
                IP属地:湖南来自Android客户端9楼2024-05-19 20:17
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                  腹部想练就练，这个部位对力量作用不大，在别的动作里收紧腹部就可以连带着锻炼，比如说俯卧撑。
                  IP属地:湖南来自Android客户端10楼2024-05-19 20:19
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