注意饮食，多做有氧运动，之后多做臀桥等臀部的无氧

基数不大最好不要节食，可以减少食物种类比如戒掉零食加工食品，碳酸饮料，油炸食品，单吃粗粮新鲜食材自己做饭，少盐，外卖我觉得太咸了，高盐高糖为了提高口味，药娘应该少吃盐，雌导致钠水潴留，水多脂肪就容易生长，还要适当运动防止血栓，肯定能瘦

多运动，练练臀吧虽然宽度弥补不了，大小弥补一下，最重要的是注意饮食

少吃

多运动

奥利司他

就这样吧

多运动，少食多餐

亲身体验，包括明星减肥都是一样的办法，就是扛住饿，饭量减半，不吃甜的油的，除此之外不吃任何东西，效果明显，一个月十斤不是梦

体型匀称的话不建议减肥 你没发图片只能建议你保持，并不是瘦了才好看，丰盈一点才比较欲

少吃多动

跑步控制饮食

糖量是日4螺4补+1达英+1非那，是不是小了，另外还有一日2黄体酮

每日减食饿抑郁了，早上豆浆鸡蛋，中午断食。晚上饭+菜只有一小碗