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号称“祛病健身,效果极好”的八段锦功效在哪?

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八段锦是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今已有八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵,体现了其动作舒展优美的特点。八段锦被视为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美”的健身功法。

现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,但此功法仍然分为八段,每段一个动作,因此得名“八段锦”。练习八段锦无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,效果极其显著,适合男女老少。它可以使瘦者健壮,肥者减肥。
八段锦的功效主要体现在以下几个方面:
拉伸筋骨:对于日常生活中久坐不动或长期伏案进行工作和学习的人群,八段锦运动幅度较小,不容易出现运动损伤,且其对平时紧张的肌肉进行了充分的拉伸,避免肌肉由于长时间处于紧张状态而发生痉挛或者疼痛不适。
疏通经络:八段锦八个动作分别对身体的不同部位进行了针对性的锻炼,例如头颈部、四肢和腰腹部等等。通过练习八段锦,可以促进身体的血液循环,疏通经络,调和气血。
防病治病:八段锦和其他有氧运动一样,既对机体的心肺功能产生良好的影响,也能够增强机体抵抗疾病的能力,真正做到治病防病的作用。
八段锦的每一式都有其独特的功效和作用,例如第一式“双手托天理三焦”可以调节手太阴肺经等经脉之气,发展下肢肌肉力量,提高协调能力;第二式“左右开弓似射雕”可以调和脾胃两经的阴阳,增强人体正气,主治脾胃不和之症;第三式“调理脾胃须单举”可以牵拉腹腔,增强营养等。


IP属地:浙江1楼2024-05-02 08:54回复
    无心插柳柳成荫,有心插花花不发


    IP属地:福建来自Android客户端2楼2024-05-02 15:09
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