之前和一个女性朋友聊天，和她说起，男生也会在分手后不经意地想起对方，男生也会回忆起与前任在一起的点点滴滴。听到这些，朋友惊讶地问道“那我前任为什么不来找我，与我复合呢？”
我告诉她，主要还是因为男生对于一段感情的取舍，根本不在于他爱你有多深，而在于他对你们这段感情能否持续下去有没有信心。
如果你对一段感情真的放不下，很想挽回那个他，不妨往下看看，说不定就能找到你要的答案。想挽回，第一步就是先搞清楚他为什么会提分手。明白症结在哪里，才可以对症下药。
我看过很多女生分手都是因为吵架一时冲动，完全是自己心里不爽，说分手就分手。女生总是情绪先于思维，你想想自己是不是这样？你的分手都是吵架吵出来的。每次发泄后，你又会立刻后悔，很不甘心。
而我认为，男生则完全不同，他们的分手都是思维先于情绪。他并不是突然就变心的，他对你的爱是在一个一个微小的瞬间被磨没的。一开始有矛盾时，他会非常隐忍，一切以你为主，但如果这换来的是你的得寸进尺，他就会感到失望，并开始思考你们这段关系是否能长久。当他对这段感情的考察期结束，并累积了足够多的失望时，他就会做出分手的决定。
看到这你或许会疑惑，当初你们是那么相爱，为什么这份爱最终会被日常琐碎磨灭呢？我想说的是，你需要先了解一下什么是“爱”。北卡罗来纳大学的Barbara Fredrickson给出了答案：不存在持续不断的爱，爱的存在方式是一瞬间一瞬间的。她将爱定义为一个个“发生了积极共鸣的微小瞬间”。
我就简单一点来说吧，我们是不可能无时无刻都体会到“爱”的。其实你也一定会在某一瞬间很厌恶和仇恨对方。你也肯定在某些瞬间，比在另一些瞬间更爱对方。这就是因为爱的感受总是发生在一个一个的瞬间里的，也就意味着它有可能在一个一个微小的瞬间被磨没。
之前，我看过华盛顿大学的社会心理学家John Gottman的一份研究报告，这份报告表明在一段关系的后期，决定满意度的是往往不是爱，而是双方如何在细节上处理这段关系。也就是说，相处比相爱重要。不要把爱想的那么宏伟，爱并不可以战胜一切，这也就是男生提出分手的核心所在。
说这么多，是想告诉你一个很残忍的真相，对男生来说，爱不爱已经不是问题了，合不合适才至关重要。对方提出与你分手，那就是他对你们爱情的未来不抱任何希望了，他认为你根本不适合他。这样的情况该如何挽回呢？别着急，我这就分三个部分来解读一下。
1、如何改变你自己，才能让你们的相处不输相爱？
之前我们说，他与你分手是因为他对你们关系的结论是——不适合。你们的相处已经输给了爱，这时候，如果你真的想挽回，要证明的不是你对他的爱有多深。很多咨询的女生会问，那到底该怎么做呢？
我认为，你要先承认以前的自己确实破坏了这段关系。你要向他证明你会做出改变，真正从反省的角度去做这件事，这种从内心出发的改变才能让他心动。
那该做出什么改变，才能让他觉得你有能力维持这段感情呢？
我很喜欢的心理学家John Gottman说过，“成功型伴侣”更有能力营造出让对方信任和亲密的气氛，这更容易维系一段关系。所以，你需要成为一个“成功型伴侣”。首先，让我来告诉你什么是“成功型伴侣”。
我觉得啊，“成功型伴侣”喜欢搜索到对方身上值得欣赏、感谢的部分。他们习惯于尊重和欣赏，这主要体现在对待对方的态度和方式里。“成功型伴侣”给对方带来的往往是善意。所以，要想成为“成功型伴侣”，你需要做的是在与他相处的过程中，表现出更多的善意。
那你该如何向他表现出善意呢？我认为，可以通过以下方式来提高。
①改善表达愤怒的方式
我的建议是，先想想你们之前为什么分手。你看之前是不是这样的情况，你心里一有疙瘩，就马上把自己所有的不满都发泄出来。你要记住，愤怒时才是最需要你表达善意的时候。但我所说的善意不是让你憋着，不表达愤怒，而是你要学会正确表达，你可以直接向你的伴侣解释你为什么受伤和愤怒。
我来举个例子吧，当对方迟到了，你会怎么办？我猜你之前会说“你怎么又迟到了，到底怎么回事？”你只是一味地追究他迟到这个已经发生的事情本身，不停地发泄你的愤怒。这样会造成双方都不愉快，对方可能会产生逆反心理，他的态度甚至会从愧疚转变成不耐烦。
我认为你可以这么做，你先指出他确实迟到了这个问题，然后温柔地和他说你的感受。比如“我也感觉你这次迟到了很不好，我知道这不是你的原因，但你一次又一次迟到确实让我很恼火。”
这样的说法，不仅把你愤怒的原因说了出来，还能让对方对迟到这件事产生愧疚感。以友好的方式交流，可以让对方更能接受你的想法，或许他下次就不会迟到了。
②对伴侣的行为意图做宽容的猜测和解读
什么叫做出宽容的猜测和解读呢？我的理解是，当你面对他做的一些行为时，要从正面去解读他的行为。即便是他做了一些很糟糕的事情，如果他的本意是在努力，那你也要学会欣赏，鼓励对方继续尝试。
那什么是正面解读，什么是负面解读呢？
再来举个例子吧。当你和男朋友约好了在纪念日一起吃饭，你特意提前下班等他，但是他迟到了，他和你解释说自己是去买礼物所以才迟到，可你只觉得他是不重视你所以才会迟到。这就是负面解读，你在从负面去解读他的原始意图。
其实，这时候你可以这么做。你可以对他给你买礼物的行为表示开心，并且可以理解他因为这事迟到，这就是正面解读。当你去正面解读时，对方可能会因为这件事感动。他会在心里想：幸好她没有怪我，她太善解人意了，我也要反思一下，下次一定不会迟到。
看，这就是正面解读的魅力所在，在你的欣赏和鼓励下，对方也会做出正面的回应，变成更好的自己。而负面反馈反而会让他破罐子破摔，一直循环重复这样的错误。
③分享快乐
我们不妨试想一下这样的情景，如果有一天你拿到一个不错公司的offer回去和他分享，以下哪种反馈会让你更舒服。
他忽略你的消息，说：“你不知道我有多烦，今天公司的项目又出问题了。”
他心不在焉，敷衍地说：“那你挺棒的啊。”
他给你泼冷水：“你确定这么好的公司你能待下去吗？竞争压力很大的。”
他停下手头的事情，全心全意地祝贺你：“太好了，祝贺你，你太棒了。什么时候得到的offer，他们打电话给你了吗？你什么时候入职啊？”
我相信你一定会选择第四种，因为这样积极的回应才会让你的分享有意义。亲密关系中，能使对方分享快乐是非常重要的事情。所以，当他给你分享一些好消息时，要给一些主动建设性的意见，散发你的善意。
总而言之，我想说的是，在一段亲密关系中，一定需要有人做出努力去学会如何相处，这样才不会让你们的爱情被琐碎的抱怨击垮。看到这里，你或许已经学会了如何与他相处，这解决了你们感情中最根本的问题，让你的挽回获得一线生机。
此时，你就要接着做第二件重要的事，就是重新回到他的生活。
1、如何重新回到他的生活里？
首先，你至少要先让他不逃避你。进入到他的生活里，你才能有机会去展现自己。不要总抱着复合这一个目的去找他，这样会显得你所有的行为目的性太强。
之前的我是什么样的呢？提分手时，我在心里已经给我们的感情判了死刑，所以之后我只要一嗅到前任想复合的苗头就会回避逃离，一点机会都不给她，甚至一看见她的头像就要应激反应了。
所以，你真的需要放下“和他重新在一起”这个执念，假装放下了也行。最起码让对方感受不到，也不要害怕自己在他眼里会变成陌生人。
以我的角度来看，一个带着新仇旧恨的EX和一个陌生人让我选择，我绝对会远离EX。当我的前任卖惨，想用她前女友的身份去占一点便宜时，我一定不会留她在身边。有时候，陌生人这个身份反而是最好的掩护。
此时，你们可能已经分开很久了，这段时间足够把他心目中对你的负面形象洗刷得差不多。以陌生人或者朋友这些有一点距离感的身份待在他身边，让你们关系变得平等自由，自然地进入他的生活，可以免去很多不必要的猜忌，这才是最好的挽回方式。
重新进入到他生活后，下一步要做的就是吸引他，让他对你萌发出新的欲望，继而重新爱上你，那么该怎么做呢？
2、如何吸引他？
曾经的我就觉得对她付出得越多，她就越离不开我。后来我才明白，真正吸引她的，是变得更好更优秀的我。只有独一无二的自己，才能让她被吸引，无论多少次。
如果这时你的前任是单身，他一定会情不自禁想起你的好。这时候的你，以全新的形象出现在他面前，他一定会觉得那些回忆幻想都是真实的，他也一定会后悔自己错过了最好的你。
所以，我还是希望你多花一点精力投资自己，不要老想着他想要什么，也不要总想着去迎合对方。多去旅游、聚会，将生活的重心转移到自己身上，多去提升自己，开拓自己的眼界。当你花更多的时间去陪伴、宠爱自己时，你才是一个自爱的人。自爱者，人恒爱之。
当你以自己为第一时，你就成了一个独立的人，此时的你有明确的边界感，也能够勇敢说不，你已经不再是委屈求全的形象了。
你已经进化成比对方更高级的姿态，也是最终极、最正确的挽回姿态。我不信这时候的你吸引不到对方。
看到这，希望你对如何挽回他有了新的感悟。既然还爱，那就用上你的全部心力，现在就行动起来，祝你早日逆风翻盘。
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我告诉她，主要还是因为男生对于一段感情的取舍，根本不在于他爱你有多深，而在于他对你们这段感情能否持续下去有没有信心。
如果你对一段感情真的放不下，很想挽回那个他，不妨往下看看，说不定就能找到你要的答案。想挽回，第一步就是先搞清楚他为什么会提分手。明白症结在哪里，才可以对症下药。
我看过很多女生分手都是因为吵架一时冲动，完全是自己心里不爽，说分手就分手。女生总是情绪先于思维，你想想自己是不是这样？你的分手都是吵架吵出来的。每次发泄后，你又会立刻后悔，很不甘心。
而我认为，男生则完全不同，他们的分手都是思维先于情绪。他并不是突然就变心的，他对你的爱是在一个一个微小的瞬间被磨没的。一开始有矛盾时，他会非常隐忍，一切以你为主，但如果这换来的是你的得寸进尺，他就会感到失望，并开始思考你们这段关系是否能长久。当他对这段感情的考察期结束，并累积了足够多的失望时，他就会做出分手的决定。
看到这你或许会疑惑，当初你们是那么相爱，为什么这份爱最终会被日常琐碎磨灭呢？我想说的是，你需要先了解一下什么是“爱”。北卡罗来纳大学的Barbara Fredrickson给出了答案：不存在持续不断的爱，爱的存在方式是一瞬间一瞬间的。她将爱定义为一个个“发生了积极共鸣的微小瞬间”。
我就简单一点来说吧，我们是不可能无时无刻都体会到“爱”的。其实你也一定会在某一瞬间很厌恶和仇恨对方。你也肯定在某些瞬间，比在另一些瞬间更爱对方。这就是因为爱的感受总是发生在一个一个的瞬间里的，也就意味着它有可能在一个一个微小的瞬间被磨没。
之前，我看过华盛顿大学的社会心理学家John Gottman的一份研究报告，这份报告表明在一段关系的后期，决定满意度的是往往不是爱，而是双方如何在细节上处理这段关系。也就是说，相处比相爱重要。不要把爱想的那么宏伟，爱并不可以战胜一切，这也就是男生提出分手的核心所在。
说这么多，是想告诉你一个很残忍的真相，对男生来说，爱不爱已经不是问题了，合不合适才至关重要。对方提出与你分手，那就是他对你们爱情的未来不抱任何希望了，他认为你根本不适合他。这样的情况该如何挽回呢？别着急，我这就分三个部分来解读一下。
1、如何改变你自己，才能让你们的相处不输相爱？
之前我们说，他与你分手是因为他对你们关系的结论是——不适合。你们的相处已经输给了爱，这时候，如果你真的想挽回，要证明的不是你对他的爱有多深。很多咨询的女生会问，那到底该怎么做呢？
我认为，你要先承认以前的自己确实破坏了这段关系。你要向他证明你会做出改变，真正从反省的角度去做这件事，这种从内心出发的改变才能让他心动。
那该做出什么改变，才能让他觉得你有能力维持这段感情呢？
我很喜欢的心理学家John Gottman说过，“成功型伴侣”更有能力营造出让对方信任和亲密的气氛，这更容易维系一段关系。所以，你需要成为一个“成功型伴侣”。首先，让我来告诉你什么是“成功型伴侣”。
我觉得啊，“成功型伴侣”喜欢搜索到对方身上值得欣赏、感谢的部分。他们习惯于尊重和欣赏，这主要体现在对待对方的态度和方式里。“成功型伴侣”给对方带来的往往是善意。所以，要想成为“成功型伴侣”，你需要做的是在与他相处的过程中，表现出更多的善意。
那你该如何向他表现出善意呢？我认为，可以通过以下方式来提高。
①改善表达愤怒的方式
我的建议是，先想想你们之前为什么分手。你看之前是不是这样的情况，你心里一有疙瘩，就马上把自己所有的不满都发泄出来。你要记住，愤怒时才是最需要你表达善意的时候。但我所说的善意不是让你憋着，不表达愤怒，而是你要学会正确表达，你可以直接向你的伴侣解释你为什么受伤和愤怒。
我来举个例子吧，当对方迟到了，你会怎么办？我猜你之前会说“你怎么又迟到了，到底怎么回事？”你只是一味地追究他迟到这个已经发生的事情本身，不停地发泄你的愤怒。这样会造成双方都不愉快，对方可能会产生逆反心理，他的态度甚至会从愧疚转变成不耐烦。
我认为你可以这么做，你先指出他确实迟到了这个问题，然后温柔地和他说你的感受。比如“我也感觉你这次迟到了很不好，我知道这不是你的原因，但你一次又一次迟到确实让我很恼火。”
这样的说法，不仅把你愤怒的原因说了出来，还能让对方对迟到这件事产生愧疚感。以友好的方式交流，可以让对方更能接受你的想法，或许他下次就不会迟到了。
②对伴侣的行为意图做宽容的猜测和解读
什么叫做出宽容的猜测和解读呢？我的理解是，当你面对他做的一些行为时，要从正面去解读他的行为。即便是他做了一些很糟糕的事情，如果他的本意是在努力，那你也要学会欣赏，鼓励对方继续尝试。
那什么是正面解读，什么是负面解读呢？
再来举个例子吧。当你和男朋友约好了在纪念日一起吃饭，你特意提前下班等他，但是他迟到了，他和你解释说自己是去买礼物所以才迟到，可你只觉得他是不重视你所以才会迟到。这就是负面解读，你在从负面去解读他的原始意图。
其实，这时候你可以这么做。你可以对他给你买礼物的行为表示开心，并且可以理解他因为这事迟到，这就是正面解读。当你去正面解读时，对方可能会因为这件事感动。他会在心里想：幸好她没有怪我，她太善解人意了，我也要反思一下，下次一定不会迟到。
看，这就是正面解读的魅力所在，在你的欣赏和鼓励下，对方也会做出正面的回应，变成更好的自己。而负面反馈反而会让他破罐子破摔，一直循环重复这样的错误。
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总而言之，我想说的是，在一段亲密关系中，一定需要有人做出努力去学会如何相处，这样才不会让你们的爱情被琐碎的抱怨击垮。看到这里，你或许已经学会了如何与他相处，这解决了你们感情中最根本的问题，让你的挽回获得一线生机。
此时，你就要接着做第二件重要的事，就是重新回到他的生活。
1、如何重新回到他的生活里？
首先，你至少要先让他不逃避你。进入到他的生活里，你才能有机会去展现自己。不要总抱着复合这一个目的去找他，这样会显得你所有的行为目的性太强。
之前的我是什么样的呢？提分手时，我在心里已经给我们的感情判了死刑，所以之后我只要一嗅到前任想复合的苗头就会回避逃离，一点机会都不给她，甚至一看见她的头像就要应激反应了。
所以，你真的需要放下“和他重新在一起”这个执念，假装放下了也行。最起码让对方感受不到，也不要害怕自己在他眼里会变成陌生人。
以我的角度来看，一个带着新仇旧恨的EX和一个陌生人让我选择，我绝对会远离EX。当我的前任卖惨，想用她前女友的身份去占一点便宜时，我一定不会留她在身边。有时候，陌生人这个身份反而是最好的掩护。
此时，你们可能已经分开很久了，这段时间足够把他心目中对你的负面形象洗刷得差不多。以陌生人或者朋友这些有一点距离感的身份待在他身边，让你们关系变得平等自由，自然地进入他的生活，可以免去很多不必要的猜忌，这才是最好的挽回方式。
重新进入到他生活后，下一步要做的就是吸引他，让他对你萌发出新的欲望，继而重新爱上你，那么该怎么做呢？
2、如何吸引他？
曾经的我就觉得对她付出得越多，她就越离不开我。后来我才明白，真正吸引她的，是变得更好更优秀的我。只有独一无二的自己，才能让她被吸引，无论多少次。
如果这时你的前任是单身，他一定会情不自禁想起你的好。这时候的你，以全新的形象出现在他面前，他一定会觉得那些回忆幻想都是真实的，他也一定会后悔自己错过了最好的你。
所以，我还是希望你多花一点精力投资自己，不要老想着他想要什么，也不要总想着去迎合对方。多去旅游、聚会，将生活的重心转移到自己身上，多去提升自己，开拓自己的眼界。当你花更多的时间去陪伴、宠爱自己时，你才是一个自爱的人。自爱者，人恒爱之。
当你以自己为第一时，你就成了一个独立的人，此时的你有明确的边界感，也能够勇敢说不，你已经不再是委屈求全的形象了。
你已经进化成比对方更高级的姿态，也是最终极、最正确的挽回姿态。我不信这时候的你吸引不到对方。
看到这，希望你对如何挽回他有了新的感悟。既然还爱，那就用上你的全部心力，现在就行动起来，祝你早日逆风翻盘。
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