1、休息：此时应及时注意休息，可以坐着休息也可以躺着休息，减轻关节等组织承受的压力，在疼痛明显时避免长时间负重和行走，以免加重疼痛情况，充分休息后膝盖疼的症状可以缓解;
2、保暖：注意膝关节部位的保暖，根据天气变化及时增加衣物，还可以覆盖毛毯帮助保暖。另外可以通过热水袋热敷，使局部温度升高，加速血液循环和新陈代谢，有利于膝关节疼痛症状的减轻，还能避免膝关节因低温刺激而产生疼痛，有利于保护关节;
3、功能锻炼：休息一段时间后，可选择较为温和的运动进行功能锻炼，如仰卧抬高膝关节等运动，加强肌肉力量，通过运动，膝关节周围的肌肉力量和关节强度能够得到提升，负重能力进一步加强;