晚上十一点睡还是做不到，失眠还是常态，只能把眼睛闭上，不知道什么时候睡着，在睡前结合散步+固肾功，效果不错，小便开始正常，不那么黄，臭了，精神状态逐渐恢复，目前欲望还没来袭，本人警惕性还是挺强的，出去看到美女都是念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉知即无，挺有用的，希望与大家共勉!