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求教各位大神

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这种情况怎么跑啊，跑得慢了心率还这么高，跑快了也是170多，压着心率150左右跑的话，那一公里就得七八分钟了，算是个跑步新手，有时侯能连续好多天跑，有时候间隔好几天才再跑
IP属地:山东1楼2024-04-08 10:11回复
    这是平均心率，因为前两三公里心率会低点，后边就快到170了，配速基本一直就是6分30左右
    IP属地:山东2楼2024-04-08 10:14
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      IP属地:山东3楼2024-04-08 10:17
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        降配速到七分三十
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2024-04-08 10:45
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          刚开始跑别在意配速，跑在自己合适舒服的心率，心率高就放低配速，配速低到150心率或者往下这就是你有氧跑的正常心率，你跑快了身体不适应当然飞法法咯
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2024-04-08 11:03
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            跟我一样，我心率也高，但是跑起来感觉还行，不怎么累
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-04-08 11:14
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              心率都是练出来的，多跑长距离慢跑，一周一次强度就行，长距离可以使你匀速跑心率更稳定，基本一条直线
              IP属地:天津来自Android客户端8楼2024-04-08 11:43
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                根据体感跑，跑力上来了心率自然下去了，跑力上来了再去堆什么轻松跑
                IP属地:河北来自iPhone客户端9楼2024-04-08 11:44
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                  根据体感跑
                  IP属地:湖南来自Android客户端10楼2024-04-08 11:52
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                    跟你差不多的配速，我心率139，还得努力年底希望降到120。
                    IP属地:浙江来自Android客户端11楼2024-04-08 12:00
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                      从快步走开始
                      IP属地:广东来自Android客户端12楼2024-04-08 12:10
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                        IP属地:湖南来自iPhone客户端13楼2024-04-08 12:20
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                          建议热身，走两圈再跑
                          IP属地:安徽来自iPhone客户端14楼2024-04-08 13:02
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                            什么软件
                            IP属地:内蒙古来自Android客户端15楼2024-04-08 14:11
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                              试试间歇跑，效果很好，缺点就是有点痛苦
                              IP属地:黑龙江来自Android客户端16楼2024-04-08 15:13
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