最明显的就是抬头换气了

动作还行，更放松更笔直就更好，两边换气都练一练

核心不稳导致腰部下塌、抬头换气、跌肘、腿部有点下沉

右手过中线了，呼吸时头抬的高了，髋部摆动幅度不够

先把身体的流线型做好且保持住。

我完全不能忍受头埋进水里

比较明显的是腰塌下去了。。。手脚配合没有章法。
手入水深一点。尽量把肚子收起来。不要塌腰。。手太靠近水面。会把背抬起来。腰自然就下去了。因为你不可能出水那么高。身体出水太多。浮力就撑不住你。
腿比手笨很多。。要手去找腿的节奏点。。。。。你可以先找俩次腿的节奏点。。容易一些。
左手入水。。右脚下打。。。。右手入水。。左脚下打。。。。。就是这样。。。
或者。。左手划水开始以后。左脚下打。。。。就是右手动起来了。再动右腿。。。
这俩个点是一个点。只是表达方式不同。
这俩次腿也都是重打的。就是要发力的。。。六次腿。剩下那四次都是轻打。。就是比如左腿重打下去。。右腿轻打。再左腿轻打。。。然后换右腿重打。再左腿轻打。。右腿轻打。。。就完成了一次腿循环。同时双手各划水一次。回到起始位置。
具体的。。。浮板打腿要练练。。各种不同节奏的打法。。然腿灵活点。。手臂动作可能慢一点。去找腿。
腰怎么叫挺直了。。靠墙站一站。最好闭着眼睛站直。贴墙。。去找直的感觉。头，背。屁股。脚跟都要贴住墙。。。手再动起来。看看怎么能肚子不出来。收的住。
自由泳一开始都有好多细节要掌握。。游起来会非常僵硬，死板。。但是游到自由了。就好了。不要放飞自我。不然会越来越难看的。
最后。。。少配合游。。多练练。局部的细节。。反而容易快速学会。。。上来就想通过配合游。游好自由泳。这个非常难。。只会游的越多。错误越定型。
如果你还不知道有哪些细节需要多加练习。。大约你还需要看更多的视频。掌握更多的技巧。一个视频。不是看一遍就会了。。有些视频可能需要看五十次以上。
一个好的视频。。你先看一遍动作。记忆。记不住多看几次。。再看解说。。了解细节。。细节看完。岸上对着镜子实操。。。。再下水练习。。回头再看视频。了解自己做到了多少。
举个列子。。。比如打腿。。视频教学。就是几分钟。讲完了。。下来你练半年都不够的。
我自己的手脚配合。我练了不止半年。最后才有感觉了。。这半年大约就是5天游四天。休息一天。我也倒是比较笨。。完全花的笨功夫。。。到现在也不太行。。但是能游了。

几个月能游成这样可以的啦。自由泳想要游的顺畅自然是以年为单位的，想要游的漂亮那基本是3年以上的。你最大的问题在于身体姿态没搞好，自由泳的身体要平直长且稳，不要扭，当然这得长期的练习才行。至于短冲，你得会直臂，貌似你没好好练过直臂。

好好练打腿，还有压肩抡臂就行了。