站桩时我们三番五次的告诫初站者，要松静自然，尽量少些人为因素，这样才能尽快的进入桩态，给我们的身体创造一个宽松舒适良好的外部环境。可是许多桩友心里老想着放松，想清空头脑里的乱七八糟的念头，可就是得不到理想的结果，甚是烦恼与无奈。今天，我只谈两点供桩友们参考，不免试一试看效果。一、当你按基本动作站好后，千万别忘了你的下巴，要始终保持着下颚微收，这是身体做功的一个起点，也是身体自主行动维持连续性的一个关键点，就象我们拉皮筋只要拉开无论拉长或拉短，都不要中断哪个拉劲。在下颚微收的同时嘴角要上翘（微笑），你别小看这个细微的小动作，它对放松身体起到举足轻重的作用，你一微笑，你的双肩就会立即下沉，带动身体自上而下的颈、腰、胯节节放松下沉。虚领顶劲逐步形成。二、如何把头脑里乱七八糟的念头赶跑，说实话无论你怎么用力，念头都不会赶跑，只有让他自己消失才行。怎么才让它自己消失呢？1、一个念头来了，你不要关注它让它持续想下去，不要理睬它，它觉的无趣无聊就走了，再来一个用同样的态度和方法对待。一个个念头会自动跑掉。2、当身体慢慢放松，气血启动时你的注意力放在身体变化上，哪怕是细微的变化你也去感觉体验一下，这时你的精力集中在身体变化上，感知身体变化的微妙享乐，此时，乱七八糟的念头统统退避三舍。整个过程要有细长缓慢的呼吸相配合，不要大喘气和短粗气。好了，大家体会一下，然后我们交流一下，取长补短。