2、在日常生活中，要有适度的运动。但不需要特殊的体育运动。即使是在平时工作中间的短暂休息，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。

3、生活习惯要有规律。睡觉最好是早睡早起，事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

4、患者要多参加一些体育锻炼，如打高尔夫球、散步、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

5、要避免咖啡因、酒精、药物：酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避，在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。

患者应养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，适当的运动有助于增强体质，促进新陈代谢，可以选择散步、瑜伽、太极等低强度运动。在饮食方面，应保持清淡、易消化的饮食，避免摄入过多咖啡因、酒精、辛辣等刺激性食物。多摄入富含维生素C、维生素E的新鲜蔬菜水果，以及含有微量元素的食物，如坚果、大枣等。