一、运动问题
运动要注意季节天气变化，要顺天时、要有规划。顺天时是指天气的冷暖干湿雨雪雾霾等和身体的健康情况，有规划是指定时定量、坚持执行、契合身体情况。
今早天气阴冷，寒风冽冽。南方人从暖的环境到北方冷的环境，身体不适感强烈。返校后两周共跑了四次，其中从第三次起，左脚踝及同侧小腿部分肌肉压迫疼、右脚踝一侧筋疼，严重到第四公里就疼到跑步下来了。今天属第四次跑步，前两天休息状况较好，跑起来很轻松，但是依旧有隐痛。跑完五公里，又复痛了。
总结：1.天气冷必须保暖，不能再穿薄的运动套装了。防肌肉痉挛和凉气侵袭身体
2.优秀的跑者，应该能控制自己的配速。跑休，应当控制配速在事宜的状态，否则不是严格的跑休
3.运动也要指定计划。有氧训练、后康复、力量训练要依前面执行情况来合理安排。否则就是瞎练，伤身体也不知道。另要记录身体状态
二、生活感悟
1.自己的想法不是什么都可以盘托出来的，更不要什么都谈论自己想说的东西或谈论自己的东西。一种情况是别人听过之后就会有厌倦情绪，打扰别人；第二种情况就是暴露自己的软弱无能；第三种其实就是在自己贬低自己的人格了，没意义。自己的问题要自己去认真生活认真思考解决，而不是喋喋不休空谈。
2.道不同不相为谋。明知道大家不是一类人，就不要尝试同化别人，自讨没趣。就比如戒色，别人根本不鸟你，何必攀杆子上架？自讨没趣，人家骂你狗血淋头！
三、无聊情绪的反思
原因列举：①没有生活目标动力去深入一件事情
②喜欢一些浅的东西，比如刷短视频和玩游戏虚度光阴。导致自己一脱离这些事情，就无所事事。难的、新的东西自己又畏难情绪严重，不想接触。从而形成矛盾内耗的情绪，无赖发呆在原地不前。
③喜欢久坐
④身体虚软