打游戏容易生气不打又很痛苦的话不妨试试去写一个故事，什么样的故事都可以，重要的是把你对自己的期望分别转化填充进去。
不需要很严谨完善的世界观，想要什么情节就写什么情节就好，甚至是遗憾都可以在角色克服困难之后在这里得到一个好结果，创造是很有意思的一件事。
晚睡是会容易思维发散导致越想越多更难入睡的，可以尝试放些音乐或者感兴趣的有声书直播听着，分散一下注意力。
如果以上尝试了都没有改善的话，我会建议你去做一下心理咨询 或者有相关从业朋友能听你倾诉一下给出有效意见会好很多

醒了，既然帖子都发了，那我补充一下有关我的事情吧

家庭果然是一个人的基本经历，要谈一个人的一生总离不开这个话题。
显而易见的，我是00后，出生的家庭在我印象中一直不算富有。而从我记事起，我就对那个抱我时会用胡茬扎我脸的男人不抱好感，也可能是他当时身上有烟味，反正我不喜欢他。
天才如我，我的直觉并没错，随着时间的推移，我发现他是一个会在我面前口无遮拦，会因为睡觉错过接我放学，喜欢用我的QQ（当时并没有分的太清，但这个QQ现在就是我在用）加美女聊天的差老爷们，最后，他和我妈的关系还不好，两人并没有长期住在一起。
近几年我才听我妈说，他年轻时……
家事说太多毕竟是不光彩的，总结下来他赚了大钱，却一点没给家里留下，出去四处挥霍回家还怀疑我妈搞老王，哎……
七八年前的正月，他突发脑血栓，在床上瘫到现在，我妈说是因为他自己住太挂念我们才出的事，这个说法我并不信。不过我们家的生活其实感觉没什么变化，和以前一样，分开住。不过还有一些遗留问题，比如办银行卡时发现我爸当年把我名字写错，比如高考报名时发现家里没有什么证导致不能证明我妈是我妈之类的……
总之我和我妈生活到现在，她是一个坚强的女人，在我眼里没有缺点，之前抽过烟，甚至还自己彻底戒掉，这一点虽然我表面上没有明说，但我其实很佩服。

友情可能是除了亲情以外最重要的，毕竟后者我只有一半，因此需要更多的友情。
但正如楼上所说的，我把我的一段段友情经历总结为孽缘。
先说现实中的朋友，果然还是得从学习阶段来说。
幼儿园:不记得了
小学:只有几个常说话的，毕业之后全部断开
初中:开学第一天我便遇上了他，对我影响深远的人。不过这人前段时间还看到我在贴吧说话，截图给我发过来时附赠了一个问号，我并没有理他，其实我并不愿意他再看到我，以防万一，我不细说，直接总结意义。
有他我才敢交其他朋友，他教会了我何为友情，我也因此发现了我的幽默天赋，原来逗别人发笑有这般的满足感……
于是在欢声笑语和几次较大的不愉快中，三年过去了，也许我以前有点自闭，但现在我明显开朗。毕业后一段时间仍然在QQ保持联系，这人在网上是一个很怪的人，有某种执念，虽然我也好不到哪去，但我仍抱有一些不满，尤其是我在他管理的群发铯图（并不是nsfw，我根据群规每张都仔细推敲了）时他亲手撤回并禁言我时，我非常讨厌被人捂嘴的感觉，在我这不自由的身躯中唯一自由的精神也被禁锢的感觉绝不好受。
我做了很多尝试给我们的友情续命，但如我所说，我自己也有问题，最后不欢而散，反思下来这人在上学时对我做的某些事实在带点bully的成分，我要这样还喜欢他那多半是斯德哥尔摩。
高中:他并没有和我来一个学校，刚开始还觉得很可惜来着，不过这样对我对他都好。现在在学校中仍有欢声笑语，多亏我高贵的幽默感。

友情其二，互联网一直是我精神世界的一个重要部分，我这个QQ号承载了我太多。
哦，从很早的时候，我的所有社交平台的信息全部都是女，并且比我真实年龄“稍微”大几岁，前者是因为我当时以为这样就会有人关心我，来找我，再者就是这很好玩，后者是因为我想让自己看起来成熟那么一点，不至于谁家小孩，这两个习惯就这样保持到现在，没必要继续这样，但我已经习惯了。
乱七八糟的经历我已不想再写，饿了，想去吃午饭。
省流:两年的群，退了。三年的群，因为当时孙笑川抽象文化盛行，我不喜欢这样的氛围，退了。一个也有几年的游戏群，楼上说的发铯图被撤回的就这个群，因为有我那个朋友在，退了。一个四年以上的群，网友良性小团体，关系很深，后来总感觉他们变了（不然就是我变了），而且上文挽留友情时把他也拉进去了，后来因为我犯蠢一起爆了，退了，原因其实也有一部分是我无颜面对创造过多黑历史的我，群里有几个人并不喜欢我，如果他们更团结，那我退了没问题。如果你们看到了，抱歉，退群那时候我的想法是将来某一天以更好的自己回归，但我到现在也找不到这个更好的自己在哪。

还有几个散装网友，孽缘主要在这，总结为交友不慎，其中一位也有五六年之久，无比上心，直到三个月前狠狠的把我终极侮辱了一番，现在我只想骂你，你个÷省。