在不允许使用双网卡且有安全检测机制的情况下，要实现内网机和外网机之间的文件共享，一种可行的方法是通过物理隔离网络环境下的数据摆渡设备来传输文件。虽然您提到了移动硬盘直接连接两台电脑的方案由于速度慢而不理想，实际上有一种专门设计用于在不同安全级别网络间交换数据的安全设备——“数据单向导入/导出系统”或“数据隔离交换系统”。
这类设备通常具有两个独立的USB接口（分别对应内网和外网），以及硬件级别的数据流向控制机制，确保数据只能单向传输以满足安全要求，并且相比普通移动硬盘，它们可能还内置了高速传输技术以提高效率。
另一种替代方法是使用带有无线功能的移动存储设备，如支持WiFi Direct或者私有热点模式的移动硬盘。在这种情况下，一台电脑可以通过WiFi将文件上传到移动硬盘，然后另一台电脑再从移动硬盘无线下载，这样可以避免直接的物理连接。
然而，这些方法仍然需要遵守相关组织的信息安全策略，并确保不违反任何安全规定。在一些高度敏感环境中，可能还需要结合专用的数据交换软件进行加密传输及审计追踪。
若您的环境允许特定的安全策略调整，则可考虑以下常规的网络解决方案：
1. 通过网络隔离装置（如网闸）：在内外网之间设置一个具有严格数据过滤和交换规则的网闸设备，配合定制的文件传输协议进行文件传输。
2. 使用专用安全U盘：某些安全U盘产品具备特殊的安全芯片，可以在内部存储区划分出不同的安全区域，每个区域只能与特定网络通信，从而实现跨网文件传输。
在选择具体方案时，请务必与网络安全管理员协商并获得批准，确保符合所在组织的安全政策。