你的上岸是什么意思呢。我的上岸就是正常体重保持五年以上 毕竟瘦下来比保持简单太多了

得走很多弯路才能累积经验
你会发现越来越专业！我从09年头痛！三高！一直努力着！2015年晕倒在厕所！血脉粘稠淤堵头部供血供氧不足！一直努力到膝盖都跑废了放弃了！直到2019年才真正成功！而且是快速成功也学到了精髓！
精髓就是能终身管控体重！2019年到现在2024年一直保持90斤包括疫情居家隔离一样90斤！从120斤减下来的

一次喵，没反弹过

男，182cm，17年半年时间220减到170，18年到21年上半年反弹到175到180之间浮动，21年下半年180减到150，到现在基本维持在72.5kg（早上起床）到74kg（晚饭后）之间，三餐正常吃，多肉、多菜、少米饭少淀粉，甜食随便吃，算成功上岸吗？

我减下来54斤到正常体重已经半年了，但是现在吃多一点就有很强的负罪感，虽然知道偶尔多吃一些不会怎么样，即使是高热量，但还是难受，又难受又想吃，好怕我又胖回去

160斤变到120用了3个月 保持了2年了 现在还是118到120那些浮动。今年准备增肌健身了