🍀#小儿推拿杨晓# 冬藏养肾助长高，具体要怎么做？冬季积蓄“长高能量”的关键就在于——补养肾脏、封藏阳气。具体来说，尽量做好下面几个方面：🍀补肾的前提要健脾《素问》讲：“肾主水，受五脏六腑之精而藏之。”肾精是先天之精和后天之精的总称，先天之精禀受于父母，后天之精缘于水谷精微的化生，依赖于脾胃的运转，是先天之精的补充。也就是说，只有脾胃健旺，肾中的精气才会充盈。一旦孩子因为喂养方式不当，导致积食等脾胃问题，使得脾胃受损，就没有办法补充肾气，甚至需要调动肾气的补给，长期以往就会肾气亏虚。所以，冬季虽然是进补时机，但家长还是不要给孩子吃过多肉食，避免积食。#济南小儿推拿#
🍀补肾可以多吃黑色食物根据中医五行理论，人体肝、心、脾、肺、肾五脏，分别与木、火、土、金、水五行相配，并分别由青、红、黄、白、黑五种颜色所代表。冬季注重养肾，而“黑色入肾”，所以应该多吃一些“黑”色的食物。黑米、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳、海参、泥鳅等色黑之物，都是冬时养肾补虚的佳品。
黑米黑枣粥材料：黑米适量，黑枣2-3颗。做法：黑米浸泡2-3小时后，加黑枣2-3颗，一同入锅，加适量水烧沸，后改小火熬煮熟烂，加入适量糖调味即可。温馨提示：如煮1人份，可将黑枣减至1-2颗。黑枣亦可用红枣代替。1岁以上且对食材不过敏的孩子可煮至软烂食用，一周吃1-2次。#济南中医儿科#
🍀早睡晚起，潜藏阳气中医认为，最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是晚上的9点到凌晨的3点，这6个小时相当于一年中的冬季，阴盛极，阳始生，正是生机复元的时候。而且，冬季提倡“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也”。如果可以的话，冬季建议晚上让孩子9点就上床睡觉，第二天早晨7点起床。充足的睡眠有利于气血生化、肾精保养，而且孩子体内的生长激素分泌量会在晚上10点前后达到峰值，如果此时正在深度睡眠的状态，更有利于生长发育。#中医儿科杨晓#
🍀合理运动，避免伤精耗气家长不要因为“运动可以助长”就给孩子安排很多剧烈的户外运动。尤其是冬季，重点是敛阳，而运动是激发阳气的方式，如果总是运动到大汗淋漓，难免伤精耗气。冬季要尽量地让孩子安静下来，安心宁神，想运动的话可以选择一些扩胸伸展的体操，或者八段锦、太极拳等。同时需注意，户外运动很容易汗出当风，受寒感冒。孩子一旦生病，就不能进补，无形中错过了进补时机。
🍀坚持小儿推拿除了帮助孩子治疗病痛，小儿推拿在助力孩子长高方面是很有优势的。尤其对3岁内的小宝宝，暂时不能用食疗调补，用小儿推拿是最适合不过的方法。