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各位，跑了仨月了，还不破不了6，是不是天赋就这样了啊

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今天这是最好的一次，
IP属地:山东来自Android客户端1楼2023-12-26 15:09回复
    哈哈……你身体已经适应这个配速。要想打破这个配速，可以找一个稍微跑的快点的人领跑。
    IP属地:安徽2楼2023-12-26 15:12
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      心率才166，逼自己一把，到180再说
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2023-12-26 15:47
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        可以拉长距离或者冲击短距离
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2023-12-26 16:19
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          练练力量啥的说不定有奇效
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2023-12-26 16:29
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            没发力啊，你这是。我平时有氧跑八九分配，10公里尽全力跑，跑出了5分钟15的配速。心率顶着跑
            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2023-12-26 16:42
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              你这刚跑多少 我还没入门
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2023-12-26 16:59
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                加大跑量，尝试以这个配速跑10公里，或者尝试3km左右全程上坡的路线去跑（坡度越大越好）
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2023-12-26 17:05
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                  咬咬牙，我直接五公里跳到十公里，
                  IP属地:湖北来自iPhone客户端9楼2023-12-26 17:12
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                    跑慢点，跑远点。慢慢就水到渠成了。我五个月前13分配，现在十公里也能到5分半了
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2023-12-26 17:15
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                      可以上强度，心率高点就进了
                      IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2023-12-26 17:17
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                        找个人带你 立马就能破
                        IP属地:安徽来自iPhone客户端12楼2023-12-26 17:17
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                          放慢速度加距离
                          IP属地:湖北来自iPhone客户端14楼2023-12-26 17:21
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                            差不多就行，已经比很多人厉害
                            IP属地:广东来自Android客户端15楼2023-12-26 17:45
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                              停跑一段时间，然后试试5公里，外加提速
                              IP属地:河北来自Android客户端16楼2023-12-26 17:58
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