三十岁以后，人的身高在小幅度的逐渐下降。从事重体力劳动，如挑东西、背东西等，使脊柱受到过分的压力，长时间过分的压力和冲击可能会导致椎间盘的髓核被压出，使穿梭于脊椎的脊神经也受到压迫，这就是椎间盘突出症。脊神经被压产生的疼痛，一个很好的缓解办法就是拉伸脊柱这根弹簧，只要牵拉适当，会使脊柱得到快速的放松。
站桩恰恰就是把脊柱充分伸展开的绝妙方法！站桩时头顶百会上提，好象一根绳子把人从天空吊着，背部（脊椎）向上拔起，尾闾向下坠落，脊椎被拉长，并且有强烈的拉伸感，这时会有很明显的向上生长的感觉。长时间坚持站桩，可以有效治疗脊柱的病症，还能让人不知不觉间长高——脊柱被拉长。
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