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跑步膝盖疼

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大佬们，最近跑完五公里总会膝盖疼，基本上第二天会疼一整天。但是配速大概只是六七分钟，并不快，身高168，体重62公斤，应该也不算重，请问这种情况可能是什么原因呢，有什么办法可以缓解吗？
IP属地:江苏1楼2023-11-27 14:56回复
    我也是，但是休息一天就好了，不知道怎么回事
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2023-11-27 16:33
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      做拉伸，还有休息
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2023-11-27 16:42
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        脚落地时膝盖离重心太远？
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2023-11-27 17:39
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          速度过慢也会膝盖疼
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2023-11-27 17:42
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            注意下落地姿势？脚尽量落在身体重心正下方。此外就是缩小步幅增加步频，不要大跨步，这样可以保证你触地时间短，给膝盖的压力小
            IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2023-11-27 18:24
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              路不平，鞋底不行，跑量太大，跑速太快，适可而止。
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-11-27 18:47
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                还有带护膝。
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2023-11-27 18:48
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                  增大步频。
                  IP属地:天津9楼2023-11-27 20:33
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                    不疼了再跑吧。我膝盖疼坚持跑，最后，疼到不能走楼梯 歇了一个月
                    IP属地:辽宁10楼2023-11-27 20:36
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                      跑死马
                      IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2023-11-27 21:36
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                        说精确点，是膝盖，还是膝盖下边
                        IP属地:安徽来自iPhone客户端13楼2023-11-27 23:02
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                          鞋子很重要。缓震差的话，塑胶都伤膝。
                          IP属地:广西来自Android客户端14楼2023-11-27 23:40
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                            这不应该啊 我身高体重180 也没有膝盖疼 但是跑不远就是
                            IP属地:上海来自iPhone客户端15楼2023-11-28 00:18
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                              感觉想我上次去半月板损伤的情况，你去拍个片吧
                              IP属地:海南来自iPhone客户端16楼2023-11-28 01:30
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