跑步膝盖疼_跑步吧

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跑步膝盖疼

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大佬们，最近跑完五公里总会膝盖疼，基本上第二天会疼一整天。但是配速大概只是六七分钟，并不快，身高168，体重62公斤，应该也不算重，请问这种情况可能是什么原因呢，有什么办法可以缓解吗？

送TA礼物

IP属地:江苏

1楼2023-11-27 14:56回复

我也是，但是休息一天就好了，不知道怎么回事

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2023-11-27 16:33

做拉伸，还有休息

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2023-11-27 16:42

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脚落地时膝盖离重心太远？

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2023-11-27 17:39

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速度过慢也会膝盖疼

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2023-11-27 17:42

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注意下落地姿势？脚尽量落在身体重心正下方。此外就是缩小步幅增加步频，不要大跨步，这样可以保证你触地时间短，给膝盖的压力小

IP属地:江苏

来自iPhone客户端6楼2023-11-27 18:24

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路不平，鞋底不行，跑量太大，跑速太快，适可而止。

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2023-11-27 18:47

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还有带护膝。

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2023-11-27 18:48

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增大步频。

IP属地:天津

9楼2023-11-27 20:33

不疼了再跑吧。我膝盖疼坚持跑，最后，疼到不能走楼梯歇了一个月

IP属地:辽宁

10楼2023-11-27 20:36

跑死马

IP属地:广西

来自iPhone客户端12楼2023-11-27 21:36

说精确点，是膝盖，还是膝盖下边

IP属地:安徽

来自iPhone客户端13楼2023-11-27 23:02

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鞋子很重要。缓震差的话，塑胶都伤膝。

IP属地:广西

来自Android客户端14楼2023-11-27 23:40

这不应该啊我身高体重180 也没有膝盖疼但是跑不远就是

IP属地:上海

来自iPhone客户端15楼2023-11-28 00:18

感觉想我上次去半月板损伤的情况，你去拍个片吧

IP属地:海南

来自iPhone客户端16楼2023-11-28 01:30

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