1.彻底断黄源和一切软色情；做好视线管理：非礼勿视；断网，做到无事不上网，少玩手机。
2.断念用断念口诀或佛号，断淫念要快，要毫不犹豫。
3.保持积极乐观的心态，相信一切美好的事物。
4.早睡早起：早上5点起床，晚上10点前睡觉。
5.坚持适量运动，不可运动过量。出微汗就好，不可出大汗，大汗伤阳。我每天都步行20000步左右。建议室外运动，去公园这些，这样可以欣赏路边的风景，陶冶情操。
6.每天坚持看一篇以上的戒色文章；每天收听戒色录音；自己也可以试着录戒色录音。帮助别人戒色是最好的戒色方法之一。
7.睡觉前200个固肾功，睡觉姿势吉祥卧。（按：做多少固肾功根据自己实际情况调整。）
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8.饮食清淡为主，每天尽量少吃肉，特别是晚上最好别吃。每天可以吃点黑芝麻糊等黑色食物，酒就别喝了。
9.学习传统文化和佛法，并坚信。
10.站着比坐着欲望要小，久坐伤肾，请别久坐。
11.行善积德：日行一善，不管大小。我每天都会在支付宝的小程序“运动”捐步，这也是我每天20000步的动力之一！多多帮助身边的人！
12.多多结交正能量的朋友，离开负能量的朋友。
13.警惕：随时随地都要保持警惕，警惕心魔入侵。戒久了就很容易放松警惕，这段时间的我就是这样，戒色状态没有以前好了。
14.坚持：不管欲望多强烈，都要挺住。最后的底线就是不手，要有死也不手的决心。坚持到第二天就胜利了。
15.给自己找乐子，有空的时候多出去旅旅游，放松放松身心，增长见识。