腓总神经是坐骨神经的重要分支，起始于骨颈处，经过股二头肌内缘，到达腓骨头后方，可分为在腓骨头前方分为腓浅神经和腓深神经，是一条组合运动神经与感觉神经的混合神经，主要支配小腿外侧和足背的感觉和运动功能。

当腓总神经遭遇外伤、压迫、冷冻等伤害时，容易导致腓总神经损伤，从而导致其神经支配范围内的运动和感觉障碍，产生足下垂、跨步步态、踝关节功能障碍、小腿肌肉萎缩和皮肤感觉丧失等临床症状。

腓总神经损伤后，除了要及时就医，进行药物治疗、手术治疗等临床治疗措施外，还可以进行适当的运动锻炼，以促进神经再生和修复

保持肌肉的活力和关节的灵活性，防止肌肉萎缩和关节挛缩，提高运动功能和生活质量。

　一、早期锻炼：
　　在急性期的炎症水肿消退后，进入早期锻炼阶段，主要是保持正常的足部位置和功能，防止足部畸形和压疮，主要方法如下

1、佩戴足托：腓总神经损伤会产生足下垂症状，可佩戴足托使踝保持在90度，白天外出时佩戴，休息或晚上睡觉时卸下。

　2、被动运动：让家人或治疗师帮助被动屈伸踝关节和足趾，揉揉小腿肌肉。

3、温热水泡脚：每天至少泡2次，每次15分钟左右，可以促进血液循环和代谢。

4、站斜板：靠着墙根，多站斜板久一点，可以预防跟腱挛缩。

在早期锻炼后，进入恢复期锻炼阶段，主要是促进神经再生和修复，增强肌力和感觉功能，可采取以下锻炼方法
　　1、主动运动：在无痛范围内进行主动屈伸踝关节和足趾，可以增强肌力和关节活动度。每天至少做3次，每次10分钟左右。
　　2、抗阻力训练：在做足背伸运动的同时，施加一定的力量与之对抗，可以采用自制香橡皮带、健身器材或家人辅助。
　　3、动作维持：每次足背伸(足趾背伸)时尽量维持在自己所能达到的最大背伸角度30秒以上，每天至少做3次，每次20分钟以上。可以增加肌肉的张力和耐力。
　　4、步态训练：在治疗师或家人的帮助下，进行步行训练，注意控制步幅、步频、步宽等参数，逐渐提高步行速度和距离。

老哥您好，我大概一个月前剧烈运动一次后出现了双下肢的肌肉酸痛，期间也没注意休息导致症状加重出现了下肢水肿，大概持续了一个礼拜水肿消退了，但双下肢无力的症状未见好转，去医院查了肌电图诊断为双下肢周围神经损伤，腓总神经受损的情况最严重，足部外侧的皮肤知觉减退，脚拇指麻木，小腿肌肉跟大腿肌肉也萎缩了，走路只能缓慢行走，站立时足部无法完背屈跟跖屈的动作，坐着双脚抬离地面倒是可以勉强完成此动作，在医院打了10天的激素跟吃了维生素的药，感觉恢复的很慢，我想请教一下我这种因为神经受损导致的肌肉萎缩还可以恢复到原来的样子吗？

没办法恢复如初，缓解改善倒是可以