年龄33岁 性别男 身高174 8月1号体重81公斤 减到今天11月15号71.8公斤 卡了卡了起码半个月了 总是在71点几徘徊，最轻70.9公斤 早餐：50克纯燕麦➕2个鸡蛋或者燕麦➕一个肉包子，中餐：100克以内的熟米饭，加蔬菜加一点点肉 晚餐：因为工作关系只能7点吃，只吃一盘青菜，大概300/500克的样子 前2个月每天快走半小时，后面懒了，不动了，但是也在下降体重，然后就卡住了，每一个星期天搞个放纵餐，也就是吃热干面或者汤面，中午吃鸡肉或者牛肉，晚餐就吃一个大的汉堡，然后也不管用了，目标其实想降到65公斤
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楼主咱两个情况不说一模一样也差不多了，我也是164斤到今天裸称134斤。我吃的跟你差不多。我是九月开始减的，跑步跑一天休一天。现在也卡住了，看着不胖一坐那里肚子全是肉。我现在开始练腹部了，感觉单纯的跑已经很难瘦肚子了
你这个快到标准体重了，不好减肥了。
你想减肥到有腹肌，那得吃的更少，热量摄入得更少，才能有效果。本来越瘦的人就越难减肥，再减肥就把肌肉都减掉了。
ufc轻量级175公分的选手体重也是70kg左右，他们还是脱水去称重的，不脱水还要多10斤，你这个还要减肥吗？不应该去增肌？
你想减肥到有腹肌，那得吃的更少，热量摄入得更少，才能有效果。本来越瘦的人就越难减肥，再减肥就把肌肉都减掉了。
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