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1.晚饭7点前必须完成
2.严禁辛辣生冷
3.晚饭少吃，坚决不吃肉，少量主食，多蔬菜
4.晚上不加餐，不吃零食
5.晚饭后40分钟运动，散步，慢跑
6.9:30前睡觉
就这6条，早餐午餐也按照少油少肉来，雷打不动，一年看结果！
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3.晚饭少吃，坚决不吃肉，少量主食，多蔬菜
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