400跑5组有用吗【跑步吧】

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求助

第一次跑间歇，5组就不行了，感觉这两公里比半马还累。问一下400间歇一般几组最好（看网上都是十组二十组的）

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2023-10-26 07:18回复

当然有用，逐渐增加到10组，然后以同样配速跑600，800

IP属地:湖南

来自Android客户端4楼2023-10-26 08:16

再多一些就好了

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2023-10-26 08:55

IP属地:山东

来自Android客户端7楼2023-10-26 08:55

每一步都不会白跑，第一次已经很优秀了，我第一次就跑了三组。你可以缩短里程，提高次数，然后再增加里程。也可以保持里程，逐步增加次数

IP属地:北京

来自iPhone客户端8楼2023-10-26 09:19

补个心率图

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2023-10-26 20:57

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