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求助

完全出不来了怎么办

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每天晚上睡不着,吃不好,整夜睡不着已经持续10天了。感觉自己要没了。


IP属地:吉林来自Android客户端1楼2023-10-10 18:51回复
    今天去爬山,以前会累脚会痛。今天什么感觉都没有。不知道自己是怎么了。完全感觉不到累。10天没怎么睡觉。脑子却很清醒。


    IP属地:吉林来自Android客户端2楼2023-10-10 18:56
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      好想睡个安稳的觉,睡一会就觉得发热。翻来覆去睡不着。睁眼到天亮。


      IP属地:吉林来自Android客户端3楼2023-10-10 18:58
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        理解您现在的困扰和痛苦。恐艾是一种常见的心理问题,许多人都会经历类似的症状。以下是一些建议,希望能帮助你缓解一些压力:1. 寻求专业支持:咨询心理健康专家或艾滋病防治机构的工作人员,他们可以为你提供专业的指导和帮助。他们会给你提供关于艾滋病的准确信息和针对你的情况的专业意见。2. 学习有关知识:通过阅读书籍、观看纪录片、搜索可靠网站等方式来获取更多关于艾滋病的信息。了解艾滋病的传播方式和预防措施可以帮助你减轻恐惧感。3. 与他人分享:与朋友、家人或其他受影响的人交流,分享你的感受可能会有所帮助。你可以从他们的经验中获得更多的支持和理解。4. 注意身体健康:保持健康的饮食习惯和适当的运动对身心健康非常重要。尽量遵循健康的生活方式,这有助于改善情绪和精神状态。5. 使用放松技巧:尝试使用放松的技巧,如深呼吸、冥想或者进行渐进式肌肉松弛等练习。这些方法可以帮助你在紧张的状态下放松身心。6. 管理预期:认识到HIV/AIDS的感染风险是相对较低的,尤其是如果你采取了正确的防护措施。但同时也要明白即使感染也不意味着“世界末日”,及时就医并积极配合治疗是非常重要的。7. 如果可能的话,考虑接受心理咨询:专门的心理咨询师可以帮助你处理这种焦虑的情绪,并提供应对策略和方法。这将是一个非常有价值的投资,尤其是在这个阶段。8. 给自己时间:适应新的认知和理解需要一定的过程。请耐心一点,允许自己逐渐克服恐惧和不安。9. 培养积极的习惯:寻找能够让你心情愉悦的活动,比如读书、听音乐、做瑜伽等等。参与这些活动可以帮助转移注意力,提升幸福感。10. 建立目标计划:设定小目标和大目标,让自己的生活有所期待和动力。目标的实现会带来成就感和满足感,进而增强自信心和生活积极性。


        4楼2023-10-10 19:01
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          走不出来可以尝试心理门诊


          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2023-10-10 19:25
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            ==没必要,不如找点转移注意力得事情。


            IP属地:四川6楼2023-10-10 19:50
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              睡不着就不睡喽,我睡不着难受就玩手机,困的昏过去就睡着了


              IP属地:浙江来自Android客户端8楼2023-10-10 21:44
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                好好干


                IP属地:上海来自Android客户端9楼2023-10-10 22:21
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                  检测了吗


                  IP属地:安徽来自Android客户端10楼2023-10-11 01:50
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                    都是这种状态,你要告诉自己不能太软弱,坚强一点,已经十天了,过了一半了,再过十天可以三周测四代,再熬一周就四周四代,不放心就再两周就六周了


                    来自iPhone客户端11楼2023-10-11 02:58
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