今天去爬山，以前会累脚会痛。今天什么感觉都没有。不知道自己是怎么了。完全感觉不到累。10天没怎么睡觉。脑子却很清醒。

好想睡个安稳的觉，睡一会就觉得发热。翻来覆去睡不着。睁眼到天亮。

理解您现在的困扰和痛苦。恐艾是一种常见的心理问题，许多人都会经历类似的症状。以下是一些建议，希望能帮助你缓解一些压力：1. 寻求专业支持：咨询心理健康专家或艾滋病防治机构的工作人员，他们可以为你提供专业的指导和帮助。他们会给你提供关于艾滋病的准确信息和针对你的情况的专业意见。2. 学习有关知识：通过阅读书籍、观看纪录片、搜索可靠网站等方式来获取更多关于艾滋病的信息。了解艾滋病的传播方式和预防措施可以帮助你减轻恐惧感。3. 与他人分享：与朋友、家人或其他受影响的人交流，分享你的感受可能会有所帮助。你可以从他们的经验中获得更多的支持和理解。4. 注意身体健康：保持健康的饮食习惯和适当的运动对身心健康非常重要。尽量遵循健康的生活方式，这有助于改善情绪和精神状态。5. 使用放松技巧：尝试使用放松的技巧，如深呼吸、冥想或者进行渐进式肌肉松弛等练习。这些方法可以帮助你在紧张的状态下放松身心。6. 管理预期：认识到HIV/AIDS的感染风险是相对较低的，尤其是如果你采取了正确的防护措施。但同时也要明白即使感染也不意味着“世界末日”，及时就医并积极配合治疗是非常重要的。7. 如果可能的话，考虑接受心理咨询：专门的心理咨询师可以帮助你处理这种焦虑的情绪，并提供应对策略和方法。这将是一个非常有价值的投资，尤其是在这个阶段。8. 给自己时间：适应新的认知和理解需要一定的过程。请耐心一点，允许自己逐渐克服恐惧和不安。9. 培养积极的习惯：寻找能够让你心情愉悦的活动，比如读书、听音乐、做瑜伽等等。参与这些活动可以帮助转移注意力，提升幸福感。10. 建立目标计划：设定小目标和大目标，让自己的生活有所期待和动力。目标的实现会带来成就感和满足感，进而增强自信心和生活积极性。

==没必要，不如找点转移注意力得事情。

睡不着就不睡喽，我睡不着难受就玩手机，困的昏过去就睡着了

好好干

检测了吗

都是这种状态，你要告诉自己不能太软弱，坚强一点，已经十天了，过了一半了，再过十天可以三周测四代，再熬一周就四周四代，不放心就再两周就六周了