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健身第一年整了，可以感觉到自己的变化

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但是力量是真的弱啊，同学跟我一起练了半年多，做组重量都和我一样了
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2023-09-29 11:09回复
    你卧推多少
    IP属地:广东2楼2023-09-29 13:41
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      可能你同学体重大吧
      IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2023-09-29 23:56
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        IP属地:河南来自iPhone客户端4楼2023-09-29 23:58
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          你是不是偷懒了？我一个月不到跟你效果差不多，而且我都快40岁了。不过我新陈代谢比较快，记得以前医生说我躺着啥不干跟别人出去跑两圈消耗的能量差不多。
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2023-09-30 02:23
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            你是不是偷懒了？我一个月不到跟你效果差不多，而且我都快40岁了。不过我新陈代谢比较快，记得以前医生说我躺着啥不干跟别人出去跑两圈消耗的能量差不多。
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2023-09-30 02:23
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              身材比例腰短，腿长胳膊长！最强项应该是相扑硬拉。最弱杠铃平板卧推。
              来自Android客户端7楼2023-09-30 10:40
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                一年杠铃卧推60kg做组吗？
                IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2023-09-30 12:42
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                  高中生，平时课后在宿舍练，一天胸，一天肩，一天背，再循环，周日休息。一个部位四个动作，力竭四组，饮食要差些，食堂菜高油高盐，平时午饭一碗面，中午加晚上四袋鸡胸肉，80g蛋白质左右
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2023-09-30 21:30
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                    别的不说 只羡慕发量
                    IP属地:湖南来自iPhone客户端11楼2023-09-30 22:11
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                      在宿舍怎么练的呀，可以看看你的宿舍器材么，我看网上哑铃都挺贵的，你在宿舍用杠铃么
                      IP属地:辽宁来自Android客户端13楼2023-10-06 13:11
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                        力量方面果然是体重大的有优势
                        我一米八体重90kg，暑假两个月玩着练，开学后一个月每天练，一共三个月，卧推就可以25kg哑铃做组了
                        但体脂太高一点肌肉线条都看不出
                        IP属地:重庆来自iPhone客户端14楼2023-10-10 11:16
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                          好厉害
                          IP属地:匈牙利来自iPhone客户端15楼2023-10-10 16:05
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                            肌力增长是有点慢，但考虑到是在寝室，一切以安全为第一要素，稳中求进。
                            IP属地:广西来自iPhone客户端16楼2023-10-12 17:20
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