第一招：一饮
     如果身体处于脱水状态，身体就会被迫储存脂肪。相反地，身体储存脂肪，就是脱水的一个重要特征。这时如果不选择喝水，而是选择吃东西，就会导致体重增加，形成肥胖。所以肥胖的人平时一想吃东西时不如先喝杯水，这是减肥的关键。
     如何转化已经摄取的脂肪？增加饮水量是秘诀。大量饮水是减肥的关键，它促使水分输入活性细胞的逆向机制运转，就可以启动对激素敏感性和可燃烧脂肪的酶的机制。这样，体重的下降就非常明显，减肥就成了很自然的事了。可以这样说，饮水量与减肥几乎成正比。我每天坚持喝水6大杯（相当于6瓶矿泉水），2个月后，体重不知不觉减了3.5公斤。如果喝点茶，效果更好。
     第二招：二拍  
     当脂肪形成并得以储存以后，只有某些特定的指令，才能使之发生分解。脂肪酶是一种分解脂肪的酶，能够把块状脂肪转化成很小的脂肪酸颗粒，能够促进脂肪酶的惯。活跃性，其中最活跃的激素是交感神经系统的肾上腺素。
     肾上腺素分泌的最终结果，就是是储存的脂肪逆转，体重迅速减轻，拍打足底涌泉穴是刺激肾上腺素分泌的有效方法。这种减轻体重的方法，比其他任何节食和减少热能摄取的方法都更加有效和稳定。如果顽固性肥胖，还应配合在腹部寻找结节拍打和拍打胆经。
     第三招：三快走
     锻炼可以促进燃烧脂肪的酶的活性。当你进行锻炼时，其实关键是在改变肌肉活动的能量来源：血液中的酶将储存在肌肉、腹部以及其他部位的脂肪，转化为活动需要的能量。半小时的大步快走锻炼，只要锻炼至微汗出，可使燃烧脂肪的酶进入活跃状态，并将其连续保持12小时以上。所以早晨和下午散步，可以使酶在24小时内保持活性，并借以清除胆固醇沉积物，消耗身体储存的多余脂肪。
     总之，所谓特效减肥，实际上是形成一种日常的良好习惯。