#努力成为更好的自己[话题]# #喜欢就关注我吧[话题]# #梨形身材[话题]# #见人不如健身[话题]# #见人不如健身[话题]#2023.4.15.梨形瘦腿日记梨形瘦腿第[一R]步：练足弓，压脚背。梨形瘦腿第[二R]b步：瘦大腿运动至少2组，梨形瘦腿第[三R]b步：有氧运动20分钟梨形瘦腿第[四R]b步：拉伸至少20分钟林芊妤瘦大腿20分钟第1次到35次感受：❤️：感觉腿部力量在加强，大腿视觉效果上有明显改观。第一次做很累，但每一次做完都会给自己打气，我的动力就是想要腿细，可以在夏天穿短裙短裤。❤️：做的过程中，我感觉林芊妤瘦大腿一定要注意1️⃣：把腿伸直2️⃣绷紧腹部3️⃣：做腿部运动时其他部位不要乱发力4️⃣：鼻吸口呼，调整呼吸。❤️：每次做完林芊妤瘦大腿后，感觉腿部都会有酸酸涨涨的感觉，所以大家一定要注意运动后拉伸呀。大家好，我是爱运动的婉婉，大家有什么关于瘦腿的秘诀一起探讨呀。#喜欢就关注我吧[话题]# #梨形身材[话题]# #见人不如健身[话题]# #瘦腿打卡[话题]# #瘦大腿[话题]# #瘦大腿[话题]# #高效瘦腿攻略[话题]# #改善腿型[话题]# #臀腿训练[话题]# @薯队长@小红书@小红书成长助手 @小红书@小红书REDesign @小红书@小红书创作学院 @小红书@小红书成长笔记 @小红书 #减肥##健身#