我是熬夜加久坐的深重患者，想改，但是一时改不过来，今天看了文章之后，深知它的危害，我一定要强迫自己改，戒色之后，熬夜和久坐对恢复自己的影响非常大，比那些没有这个坏习惯的人，恢复的效率要慢很多，很容易让我陷入一个恶性循环，潜意识里会感觉这么做，身体没恢复多少感觉没用，就会出现警惕性下降的现象，没有得到及时的正反馈,实际上是因为我的种种不良习惯影响了我的恢复，恢复还要积极锻炼身体，可以散步，跳跳绳。虽然我的问题很多，但我还是要给自己足够的信心，我相信我通过持续的学习和每天的总结，我会变得越来越好，领悟会变得越来越深。