感觉现在少吃也是饿，吃了动完继续饿，还好累😭

在减脂或增肌方面，每天多吃500大卡热量然后跑步消耗掉与每天少吃500大卡热量的区别在于能量平衡的状态和身体的适应性。首先，如果每天摄入的额外热量超过消耗的热量，就会导致体重增加，而通过运动消耗额外的热量则会导致体重减少。因此，如果您选择多吃500大卡并跑步消耗掉，您可能会保持相对稳定的体重，但是如果您每天少吃500大卡，您将有望减轻体重。其次，身体会对能量的摄入和消耗进行适应。如果你每天都吃更多的食物并跑步燃烧它们，你的身体可能会逐渐提高代谢率以应对更高的能量输入，这可能会导致你在静息状态下消耗更多的能量，但长期来看可能不会显著影响总体重。另一方面，如果你每天都少吃一些并通过锻炼来弥补这些差额，你的身体可能会有更明显的减重效果。综上所述，虽然这两种策略都可以在一定程度上对体成分产生影响，但是具体的结果会因个体差异、饮食结构和其他因素（如运动类型和强度）的不同而有差别。建议根据个人的目标和健康状况制定具体的饮食和运动计划。

总热量亏损就可以，饿就吃一点

能增强心肺功能以及大腿的慢肌。。
不过只想减脂的话直接少吃500大卡就行了，你跑步消耗500大卡要跑8公里左右呢

少吃多动，保持生活规律，保证充足的睡眠就行

区别大了，能节约了500大卡食物的钱