作为一个减肥路上的小白鼠选手，我可太有发言权了，我是属于那种管不住嘴还经常犯懒的人，因此各种各样的减肥保健品我都吃过。但收效甚微，说实话那些声称快速燃脂、阻断碳水啥的减肥保健品，咱们反手就是一个举报！没一句能信的！！

就目前我自己亲身试用的效果来看，代餐+运动对我来说是影响最小且减脂效果最好的。并且安利给我身边的人用了以后，他们的体重都有变化，而且反映在使用过后身体没有任何不适的地方。

首先代餐我推荐纽崔莱的乐纤系列，里面类型挺多的，有能量棒也有蛋白瓶，主要成分是纯植物蛋白+膳食纤维，可以提高人的饱腹感，不至于饿的太痛苦，营养也是充足的，对身体其他方面没有什么负面影响。