对于成谜游戏成瘾者，戒掉成谜游戏可能需要一些时间和毅力。以下是一些有用的建议：1. 认识到成谜游戏成瘾的严重性：成谜游戏成瘾可能会对你的健康、工作和个人生活造成负面影响。意识到这种问题的严重性，才能更好地去应对它。2. 设定目标和限制：制定一个计划，设定每天玩游戏的时间限制，逐步减少游戏时间，最终达到不再沉迷游戏的目标。同时，可以设定一些其他目标来分散注意力，例如开始新的兴趣爱好或锻炼身体。3. 找到替代品：找到其他的娱乐方式来替代成谜游戏，可以把时间花在有益的活动上，例如阅读、学习、社交等等。4. 改变环境：如果成谜游戏经常让你沉迷，可以改变环境，例如离开电脑和手机，去户外运动或者与其他人一起做些事情。5. 寻求帮助：如果认为自己已经无法控制成谜游戏成瘾行为，可以寻求专业帮助，例如咨询心理医生或加入成瘾互助小组。需要记住的是，戒掉成谜游戏需要决心、毅力和时间，不要期望一夜之间就能成功。坚持执行计划并寻求支持，有助于逐渐改变自己对成谜游戏的依赖，重建一个健康的生活方式。