便秘的解决方法很多，首先是饮食方面，吃一些清淡的、含水量比较高的食物，多吃点新鲜的蔬菜水果，粗纤维之类的，比如芹菜都是有助于排便的；另外自己也可以进行腹部的按摩，顺着肚脐眼顺时针的方向进行按摩，可以促进肠道的蠕动；再一个可以适当增加活动量，多散散步，也可以促进胃肠道的蠕动；最后就是药物的方面的治疗，可以吃一些比较温和的中成药，治标兼治本，治好便秘后停药也不容易复发，比只有“泄下”功能的药要好很多。

便秘问题这个是慢性病，它是不能自愈的。它是会随着时间推移，便秘会越来越严重。宿便，毒素会在肠道内被身体反复吸收，导致心梗，脑梗，甚至癌变等一系列的问题