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最大摄氧量怎么提高

只看楼主收藏回复

不求快速提升，只求能最大程度地提高
IP属地:上海1楼2023-07-17 16:19回复
    按照跑步训练的客观规律、结合你自己的实际现状，进行科学的系统化训练，才是有效提升自身体能的最佳路径。
    这不是三两句话就能说清楚的事情，练跑步是个有大学问的长期系统工程。
    IP属地:湖北2楼2023-07-17 16:35
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      想舒服就慢跑长距离堆有氧，想尽快就练间歇
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2023-07-17 16:37
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        我才42
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2023-07-17 16:42
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          练它提供的课，就提升快
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2023-07-17 16:47
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            听说是间歇跑，天热加大年纪不建议，偶尔适当跑快下就行了
            51就叫极好了，估计年纪也不小了，我的也是51
            IP属地:湖南6楼2023-07-17 16:49
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              不知道，我从两年前开始就一直停留在61
              IP属地:海南来自Android客户端7楼2023-07-17 16:50
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                这个有啥参考意义吗？我59，5公里22分钟是正常水平吗
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2023-07-17 16:53
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                  你们台风天气在哪跑步啊？最近不敢出去跑了，怕跑到半路突然下暴雨没地方躲雨
                  IP属地:广西来自Android客户端9楼2023-07-17 16:54
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                    不用管手錶的最大攝氧量這玩意兒，娛樂屬性看看得了。如果想提高自己水平，該間歇間歇，該抗乳酸抗乳酸，長距離長距離
                    IP属地:中国香港来自Android客户端10楼2023-07-17 17:55
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