达到精神的核心是专注和专心。达到精神状态需要保持专注，将全部注意力集中在任务或事情上，抛开杂念和干扰，从而提高工作效率和成果质量。同时，也需要保持专心，意味着不能分心或受外界干扰，保持目标明确、决心坚定，全身心地沉浸于某个领域或任务中去。