求助结合自身实际,根据情绪管理理论,描述一个自己陷入负面情绪的事件,你是如何

这次事件发生在上周，我在开会时听到一个不好的消息，这让我非常沮丧，对未来充满担忧。为了处理负面情绪，我采用了情绪管理理论的思考和行为方法。首先，我保持乐观心态，尽量不去忧虑，发散注意力，及时宣泄压力。其次，我要根据实际情况采取有效的行动步骤，如思考和分析问题，改变自己的思维，并找出应对问题的有效途径。最后，我要避免情绪被控制，学会做出正确的选择，保持乐观，积极面对新的变化。