今天铁板桥20斤20分钟，感觉还没有到极限，这段时间稍微保持递增到30分钟再增加重量

你这是钢板哇50斤1小时

今天收获小惊喜，更新一下
本人从小不幸换慢性鼻炎，怕感冒，怕凉
今早起来突然鼻子无比通气，比我用鼻炎喷剂都还通气，从来没有的餐快感
不知道是不是和这几天的训练有关
目前保持20斤负重20分钟，打算暑期结束能达到30斤负重30分钟

最近因为上班忙铁板桥负重20斤只能做10分钟，继续坚持一段时间

为了啥

目前稳定在负重20斤15分钟，从明天开始，突破20分钟
男人对自己狠一点。

锻炼这个东西真的是持久战，今天试了下实战，之前秒的问题是彻底解决了，继续努力连下去，作为一种习惯

午后铁板桥负重20斤，10分钟，动作标准感觉10分钟还是比较吃力
练习不用追求时长，只要动作标准，练习后感觉很棒

👍

你只做铁板桥吗？有没有做其它的锻炼？

我五分钟就坚持不住了

现在什么效果了？

我铁板桥
刚刚达到10分钟了

平板支撑是不是一个效果？