要管住自己的嘴不乱吃，可以采取以下措施：一、学会控制情绪和压力，不用过度食用食物来缓解负面情绪。二、规律饮食，制定合理的饮食计划，避免暴饮暴食。三、逐渐减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入，增加蔬果、蛋白质等健康食品的摄入。四、避免将自己置于容易诱惑的场合，如甜品店、零食柜台等。五、多参加体育锻炼，保持健康的身体和心态。