早餐应该吃饱。，我们在早上应该吃到足以满足自己需要的营养，但是不能太饱。可以在早餐时吃三个饼干、一份牛奶、一份蔬菜或水果，就可以完成营养的摄入。吃得太饱也会引起消化不良，影响健康。此外，在早餐时还可以搭配一些全谷物产品，如燕麦片、全麦面包、全麦米、玉米片等，可以保持血糖平稳，并且为人体提供持久的能量。