1、适量加餐
晚上1-2点可以吃一些富含维生素A、B的食物，同时适当补充优质蛋白，尽量避免食用辛辣刺激、油腻的食物，以保证毛发生长所需的必要营养物质。
2、调整生活习惯
不要连续熬夜，头天晚上已经熬夜了，第二天尽量早点睡多休息一会。平日注意清淡饮食，每天可对头皮进行按摩15-30分钟，促进头皮血液循环。
3、保持心情愉悦
长期处于高强度工作压力下，且经常加班熬夜，会让交感神经或中枢神经机能紊乱，造成头部血液血液循环障碍、内分泌紊乱等，容易导致毛发生长技能受到抑制。如果本身患有脱发压力过大则会引起皮脂分泌物增加，头发生产环境降低，加重脱发。