妈妈在饮食上需要注意营养均衡和健康。建议多吃水果、蔬菜、全谷类食品、豆类、低脂肪牛奶和乳制品、鱼、家禽等，以摄入足够的维生素、矿物质、纤维和优质蛋白质。此外，减少摄入高脂、高盐、高糖和加工食品有助于维持健康。