胯下运球技巧包括以下步骤：1.在接球时，要尽量将自己的身体与球保持平行，腿伸直，在球落入脚底的同时要即及调整腿部的姿势，使球与身体有最佳的接触。2.控球时，用脚背传递球，而不是尖端，这样可以很好地控制球的方向，从而实现最佳准备。3.在行走时，要放缓步伐，把脚塞进球里，使球更加稳定，这有助于提高我们的控球技术。4.在胯下运球的时候，可以适当的抬起膝盖以向上抬起球，使其距离地面更高，从而更好地控制球的方向。5.最后，在胯下运球的时候，要随着步伐训练自己对球的掌握，不断练习，增加机动性，这样就能很好地控制球。总之，胯下运球技巧有帮助于在攻击时利用空间，有效避免对方球员的碰撞，走向自己想要去的地方，达到发挥最佳状态的目的。可以通过胯下运球来学习如何控制速度、改变方向等技能，以便在实际比赛中更加灵活，更有效的发挥能力。