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我想知道怎么让手臂变粗

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我现在178 66kg 之前疫情的时候吃胖了从100出头到现在的130多 但是手臂却没怎么变 是不是缺乏锻炼 饮食之类的需要增加么 或者是补剂之类的
来自iPhone客户端1楼2023-05-22 13:39回复
    多吃蛋白，多练
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2023-05-22 14:40
    回复
      饮食热量一点点增加，补剂不需要
      来自iPhone客户端3楼2023-05-22 16:22
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