本人刚好180高，去年的12月底测体重是164斤，觉得自己肚皮上的肉太多了，自我觉得很胖（看网上的计算公式BMI确实超重），于是在1月和2月疯狂运动跑步加哑铃加减少食量，在2月底减到145斤，4月底减到刚好140斤，到现在为止体重基本就在140-143之间波动了。
目前在家只有两个哑铃（单个25斤），肚皮上的赘肉该咋减啊？由于很多年的赘肉肚皮上有一天很明显的横线，现在肚皮减下去了，那条横线依旧在，下腹部的赘肉还是有，这可咋整
上肢因为几个月的哑铃倒是有形态了，主要是下腹部？
还有我这个身高的体重大概多少是正常的嘞？现在还需要减重嘛？
减个肥把我整焦虑了，生怕每天吃多了就长回去了