老哥 加我QQ聊聊

多去学习吧内的经验贴，要学会断念，

到外面去坐一会，做做高抬腿，深蹲，体前屈，这些都能减轻欲望，运动是好事，但也不要让自己太累，在这期间不能刷短视频，贴吧，知乎等，也不要听剧烈的歌，总之不要做刺激的事，如果你觉得不会陷得进去的话，就用手机看看电视剧，看一些感动的，或者有趣的，或者阳光的，切忌独处并用手机胡乱的刷，欲望不消就不要上床，你可以的。加油！

学习戒色系统理论，不断学习才能不断进步

每个戒色成功的人都经历过这种情况，当心魔到来时只要坚持不碰手机出门走一下或做别的事情分散注意力（这过程有几个小时因人而异），等那波心魔欲望一过，就战胜它了那种感觉无法形容直接高兴的哭了。我那时虽然在战胜心魔过后一个半月后破戒了，但我知道我的戒色等级能力提高了，不再是心魔欲望一来我就直接投降了，它不是不可战胜的，因为我已经赢了它一次。
就这样又从新开始戒色，一次比一次戒的时间更长更长。
朋友加油戒色会让我们变成阳光自信的男人

多学习传统文化，能帮我们了解色淫的危害，

洗个冷水澡。清醒一下。

看戒为良药，不要强戒

念一本佛经经常念。

说明不能只是靠着意志力去戒色，必须要学会学习戒色文章才可以！建议新人多看看吧里的吧主推荐和戒为良药很重要，了解应该怎么断掉意淫，控制欲望。

精选文集50本：网页链接
好好学习

再难也要坚持下去，听我一句劝，彻底戒掉sy，现在我彻底废了，希望你不要步入我的后尘

楼主你好，一定要坚持执行戒色日课，不能有一天中断。
戒色日课的内容是每天坚持阅读戒色文章，每天练习断念口诀500遍以上，每天运动，每天行善，每天早睡早起，每天做好时间管理，每天反思自己的过错等等。
只要坚持这个戒色日课，没有一天中断，你就一定能戒色成功。
如果你暂时不能做到全部的戒色手段，那么至少要先做到五条，保证自己不撸。
之后再慢慢确保都做到。