有什么用？ 没看明白，这个具体的“用”，你是指哪方面的作用
你标题的保持体重也看不明白了，为什么要保持体重，不是越瘦越轻越好么

补充蛋白质的同时，增加力量训练

我就一周上下班骑一百多，体重都不带变的，你是怎么做到瘦这么多的

多吃就是了

有一说一，造不动碳水，刚骑50公里还不饿

我看错了，我还以为是86公斤，居然是斤，不知道你身高多少，但是这也太轻了吧。。不过骑车导致的体重下降是正常的，有氧运动刚开始都会体重下降，轻四斤很正常，没关系。不过真的太轻，太瘦的话，应该是得做些力量训练，饮食多吃蛋白质，增一下肌肉

碳水吃少了，每公斤体重4g碳水试试

3月我不到58，现在已经62了，目标65kg
ctl100左右，骑的也不少，主要是得多吃。

你是怎么做到的，我这种肥仔体质，骑车瘦不下来，每次骑行的终点都是宵夜摊

骑前吃碳水，骑后吃碳水

我骑前吃，然后边骑边吃（刷有氧），骑完吃。。反正现在稳定在59KG左右。。不想体重太轻了